“A veces no necesitas pensar más, sino salir a caminar”: Rodrigo Arteaga, doctor, explica cómo bajar el estrés

Cuando un problema se queda dando vueltas en la cabeza, es fácil entrar en el mismo ciclo: pensar una solución, volver al problema, imaginar otro escenario y terminar todavía más estresado que al principio .

Una de las recomendaciones más sencillas para romper ese momento puede estar mucho más cerca de lo que parece: salir a caminar.

El doctor Rodrigo Arteaga lo explica así: "Caminar te ayuda a no pensar de más y baja tu estrés" .

Para él, caminar funciona como una especie de terapia en movimiento porque obliga al cerebro a prestar atención a lo que ocurre alrededor y puede ayudar a salir de ese estado de pensamiento repetitivo. {"videoId":"xbjlwda","autoplay":true,"title":"GPT-6 con IntelligentUI", "tag":"ChatGPT", "duration":"103"} El problema no siempre es pensar, sino quedarse atrapado Pensar en lo que nos preocupa no necesariamente es algo negativo.

El problema aparece cuando ese pensamiento se convierte en un ciclo que se repite sin llevarnos a una solución.

La rumiación puede hacer que una persona vuelva una y otra vez sobre el mismo problema, especialmente cuando se trata de experiencias negativas o situaciones que generan estrés.

En lugar de ayudar a resolverlas, ese pensamiento repetitivo puede mantenernos concentrados en ellas.

Por eso Arteaga recomienda algo tan sencillo como levantarse y caminar .

Mientras lo hacemos, nuestra atención también tiene que ocuparse de los movimientos, el entorno y la propia actividad física .

La idea no es dejar la mente en blanco, sino darle algo más en lo que concentrarse.

Hay una diferencia entre analizar un problema y permanecer atrapado en él.

Cuando ocurre lo segundo, cambiar de actividad puede ser una forma de tomar aire antes de volver a enfrentarlo.

Una caminata también puede cambiar cómo se siente el estrés Cuando estamos estresados, el organismo entra en un estado de alerta.

La tensión muscular puede aumentar, la respiración acelerarse y también hacerlo la frecuencia cardíaca.