Lo primero que debes hacer al levantarte para activar la microbiota intestinal, según especialistas

Tomar un vaso de agua al despertar reactiva el movimiento del intestino y contribuye a restablecer el equilibrio de la microbiota tras las horas de ayuno nocturno, según especialistas de Harvard Health , la Clínica Mayo y la UNAM .

El cuerpo pasa entre seis y ocho horas sin líquidos durante el sueño, lo que hace más lento el tránsito digestivo.

Ese periodo de ayuno concentra las bacterias en el colon y deja al sistema digestivo en un estado de mayor vulnerabilidad.

Un estudio publicado en la revista científica iScience , encontró que la restricción de agua reduce las células Th17 , un tipo de célula inmune que combate bacterias dañinas en el intestino.

Beber agua despierta al intestino y prepara el cuerpo para comer Beber agua al levantarse estimula uno de los reflejos naturales del cuerpo: el reflejo gastrocólico, que activa el movimiento del colon para hacer espacio a la comida que viene después.

Este mecanismo forma parte de la rutina digestiva que recomiendan los especialistas en microbiota.

Harvard Health Publishing , el portal de divulgación médica de la Universidad de Harvard, ubica la hidratación entre los cinco hábitos principales para mejorar la salud intestinal .

La institución explica que el agua ayuda al cuerpo a absorber y transportar nutrientes, participa en la producción de moco que protege el tracto digestivo y previene el estreñimiento .

Cuando una persona se estriñe , su microbiota se vuelve menos abundante, según la misma fuente.

Harvard Health recomienda entre cuatro y seis vasos de agua al día para mantener este equilibrio.

La Clínica Mayo incluye el agua entre los hábitos que cuidan el intestino El doctor Purna Kashyap , gastroenterólogo de la Clínica Mayo especializado en microbioma intestinal, incluye la hidratación entre los hábitos de estilo de vida que protegen la salud del intestino .

Junto con el ejercicio regular y el manejo del estrés, beber suficiente agua figura entre sus recomendaciones para mantener una comunidad bacteriana diversa.

En la misma línea, el doctor Sarmed Sami , gastroenterólogo consultor de Mayo Clinic Healthcare en Londres, señala que “mantenerse hidratado bebiendo abundante agua es esencial para conservar un sistema digestivo saludable y apoyar el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas ”.

Tomar agua mejora las evacuaciones y las bacterias intestinales, revelan estudios Una investigación publicada en la revista científica Water Research documentó cómo la fuente y la cantidad de agua que consume una persona influyen directamente en la composición de su microbiota intestinal .