Pasar más de 8 horas sentado eleva el riesgo de problemas en la próstata y la vejiga: las señales que no conviene ignorar

Trabajar sentado durante horas no es solo una cuestión de postura: también puede comprometer la salud prostática y vesical.

El urólogo Gabriel Bastidas advierte que el sedentarismo prolongado se asocia con un mayor riesgo de desarrollar molestias en el tracto inferior en hombres, y detalla qué señales no deben ignorarse.

En paralelo, una investigación publicada en agosto de 2026 en la revista Continence , con respaldo del Instituto Nacional de Salud (NIH) de Estados Unidos , confirmó esa relación: quienes acumulan más horas sentados presentan mayor incidencia de incontinencia de urgencia y dolor al orinar, mientras que una mayor actividad física se asocia con menos síntomas .

Los hallazgos refuerzan la idea de que el cuerpo no está diseñado para mantenerse estático durante jornadas de ocho horas o más.

Cada hora sin moverse incrementa el riesgo prostático y vesical El sedentarismo y la ausencia de ejercicio pueden actuar como factores independientes, aunque suelen presentarse juntos en personas con empleos de escritorio o conductores profesionales.

Fernando Gómez Sancha , director médico del Instituto de Cirugía Urológica Avanzada (ICUA) de Madrid , señaló en la revista CuidatePlus que cuanto más tiempo pasa una persona sin moverse, mayor es la probabilidad de desarrollar estas molestias.

El especialista destacó que el regreso a la oficina es una buena oportunidad para recordar que moverse a lo largo del día también protege la próstata y la vejiga.

En la consulta, Bastidas observó que muchos hombres con trabajos sedentarios refieren mayor necesidad de orinar, molestias en la zona perineal o síntomas compatibles con prostatitis crónica, y que varios de ellos mejoran al incorporar pausas activas a su rutina.

El especialista, miembro del Grupo de Trabajo de Nefrourología de la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia (SEMG), subrayó que la falta de movimiento afecta de forma independiente al sistema prostático, más allá del peso corporal u otros factores de riesgo habituales.

Para entender por qué ocurre esto, el médico explicó que la posición sentada sostenida genera presión sobre la zona perineal y periprostática, lo que puede alterar la circulación local y favorecer procesos inflamatorios.

Levantarse cada 45 minutos es suficiente para reducir el impacto del trabajo de escritorio La recomendación central es concreta: no permanecer sentado más de 45 a 60 minutos seguidos .

Pausas breves distribuidas a lo largo de la jornada, ya sea en la oficina o durante viajes largos, limitan los efectos negativos de la inmovilidad prolongada sobre la vejiga y la próstata.

El director del ICUA aclaró que no se trata de abandonar el trabajo de escritorio, sino de cortar los períodos continuos de inactividad .