Del sueño a las pantallas: qué hábitos pueden ayudar a prevenir y controlar las migrañas

Una crisis de migraña puede extenderse durante horas y, en algunos casos, hasta tres días.

Más allá del dolor de cabeza , el cuadro incluye sensibilidad a la luz, náuseas y dificultades para sostener las actividades cotidianas, según explicó la neuróloga Gina Kennedy a The Telegraph .

El medio británico recopiló una serie de recomendaciones de la especialista, jefa clínica del servicio de cefaleas del Hospital Royal de Sunderland, para reducir la frecuencia e intensidad de los episodios .

Kennedy indicó que la migraña afecta a una de cada siete personas en el Reino Unido y puede provocar aislamiento, ausencias laborales y pérdida de autonomía .

Un registro diario permite detectar patrones y desencadenantes Para la experta, llevar un registro constituye una herramienta central en el manejo de las migrañas.

El diario debe incluir la duración e intensidad de los ataques , los síntomas asociados, los fármacos utilizados y las circunstancias que precedieron al episodio.

“Un diario es realmente la base para manejar las migrañas” , afirmó Kennedy a The Telegraph .

Este seguimiento ofrece al paciente y al médico una visión más precisa de la condición, además de ayudar a determinar si existe un patrón episódico o crónico.

El registro también permite reconocer señales previas y factores personales.

Sin embargo, la neuróloga aclaró que puede haber días con migraña sin una causa identificable .

Esa falta de explicación inmediata forma parte de la propia naturaleza de la enfermedad.

Dormir, comer y ejercitarse con horarios estables puede reducir los episodios La regularidad diaria ocupa otro lugar relevante en las recomendaciones.

Mantener horarios similares para levantarse, dormir, comer y realizar actividad física puede contribuir a disminuir la frecuencia y la intensidad de los ataques.

Un estudio más reciente, publicado en Journal of Clinical Sleep Medicine , analizó a adultos con migraña episódica.