Las seis vitaminas que evitan la caída del pelo y favorecen la salud capilar

La caída del pelo suele asociarse de inmediato con la genética o con el paso del tiempo, pero puede aparecer por una combinación de factores que incluye estrés , cambios hormonales , enfermedades , prácticas de cuidado agresivas o deficiencias nutricionales .

Esa variedad de causas explica por qué no existe una única respuesta para todos los casos ni una solución rápida que funcione por igual.

En ese marco, la relación entre nutrientes y salud capilar se volvió un aspecto fundamental.

Algunas vitaminas, minerales y suplementos pueden resultar útiles cuando hay carencias confirmadas o cuadros compatibles con caída asociada a deficiencias.

Sin embargo, suplementar sin diagnóstico previo ofrece beneficios inciertos y, en algunos casos, puede traer efectos no deseados.

Harvard señaló que corregir deficiencias puede ayudar a tratar y prevenir la caída del cabello, aunque esa carencia rara vez constituye la única causa del problema.

Seis vitaminas que pueden colaborar con la salud capilar Corregir deficiencias nutricionales puede reducir la caída y mejorar la densidad capilar.

No obstante, Forbes remarcó que, en ausencia de una carencia, los suplementos pueden resultar perjudiciales.

Hierro Interviene en el transporte de oxígeno a través de los glóbulos rojos , una función que también alcanza a los folículos pilosos.

Según Harvard, si una persona presenta caída del cabello y deficiencia confirmada por análisis, el médico puede indicar suplementación.

Forbes agregó que los niveles bajos, en especial la ferritina baja , se vinculan con el efluvio telógeno , una caída repentina y rápida del pelo.

Alex Yampolsky, farmacéutico para Health , precisó que la suplementación solo beneficia al cabello si existe una deficiencia diagnosticada .

En mujeres con menstruación y personas veganas o vegetariana, la evaluación médica suele cobrar más importancia.

Fuentes alimentarias: Carne roja Lentejas Espinaca Legumbres Vitamina D Es ampliamente valorada por los expertos por su vínculo con el ciclo de crecimiento capilar .