Por qué los primeros minutos al correr pueden parecer los más difíciles

Los primeros minutos de una carrera pueden resultar incómodos incluso para quienes entrenan con frecuencia.

La respiración se acelera , las piernas se sienten pesadas y un ritmo que suele ser llevadero parece exigir más de la cuenta.

Esa dificultad inicial suele ser una respuesta normal del organismo, que necesita unos minutos para adaptarse al esfuerzo.

La explicación fue desarrollada por Richard Taylor , docente de Fuerza, Acondicionamiento y Rehabilitación de la Universidad de Coventry , ex corredor internacional, fisiólogo del ejercicio y entrenador, en un artículo publicado por The Conversation .

Taylor indica que el cuerpo debe ajustar el aporte de oxígeno a las necesidades de los músculos cuando comienza la actividad.

El corazón y los pulmones necesitan tiempo para responder al esfuerzo Cuando una persona empieza a correr, el organismo debe adaptarse de inmediato a una exigencia mayor .

El corazón acelera sus latidos, la respiración se vuelve más profunda y frecuente, y la sangre se dirige en mayor medida hacia las zonas que trabajan.

De ese modo, aumenta el aporte de oxígeno necesario para sostener el movimiento .

Sin embargo, ese ajuste lleva unos minutos.

Hasta que la circulación y la respiración alcanzan el ritmo de la actividad, el cuerpo utiliza las reservas de energía disponibles.

Esa diferencia explica por qué, al comienzo, pueden aparecer falta de aire , pesadez en las piernas o un cansancio mayor que el que parece corresponder al paso elegido.

Los especialistas denominan a esta etapa cinética de captación de oxígeno (VO₂) .

El término se refiere al tiempo que necesita el organismo para aumentar el uso de oxígeno al comenzar una actividad física.

El proceso suele atravesar tres fases .