Por que você tem tanto sono às 3 da tarde? O que diz a ciência

Criamos jornadas de trabalho que ignoram uma realidade biológica Getty Images/BBC Você acabou de almoçar e está de volta à sua mesa, pronto para continuar o trabalho.

No entanto, por volta das 15h, suas pálpebras pesam.

Você só quer um cochilo.

A "queda de energia da tarde", aquele nítido declínio na disposição, é uma experiência comum.

Embora seja tentador culpar o que você comeu no almoço por essa vontade repentina de dormir, essa pode não ser a única explicação.

Agora no g1 Na verdade, a queda de energia é causada pela convergência de vários fatores biológicos distintos.

Parte da explicação começa muito antes do almoço.

Desde o momento em que acordamos, nossa necessidade de dormir aumenta gradualmente.

A adenosina — um composto orgânico envolvido na regulação do sono e da vigília — se acumula no cérebro enquanto estamos acordados, contribuindo para a nossa necessidade crescente de dormir, fenômeno conhecido como "pressão do sono".

No entanto, o motivo pelo qual não ficamos simplesmente cada vez mais sonolentos desde o café da manhã é a atuação simultânea de outro sistema.

Nosso relógio circadiano, que controla o sistema de sono e vigília do corpo, gera uma variação na propensão à vigília ao longo do dia.

Durante a manhã, esse sistema ajuda a contrabalançar a pressão crescente do sono.

Mas, no início da tarde, entramos em um período natural de maior propensão a dormir.

Como a pressão do sono continua a aumentar independentemente disso, cria-se uma janela de tempo em que o cansaço se torna mais perceptível.