Academia na adolescência: quando começar e quais cuidados necessários?

A busca por um corpo saudável e definido tem levado cada vez mais adolescentes às academias.

No entanto, ainda existem muitas dúvidas sobre quando é o momento certo para iniciar esse tipo de atividade e quais os cuidados necessários para evitar riscos à saúde.

Isso porque a adolescência é um período marcado por intensas mudanças físicas e hormonais.

Assim, qualquer atividade que envolva esforço físico deve respeitar o estágio de desenvolvimento do corpo.

“A partir dos 12 a 13 anos, já é possível iniciar a musculação, desde que de forma orientada por um profissional de educação física”, explica Karinny Bezerra de Paiva, educadora física.

Leia Mais Como melhorar a relação da criança com a alimentação? Dr.

Kalil responde Pedalar pode ajudar a proteger cérebro contra demência, diz estudo Quase 20% dos brasileiros já desistiram de terapia por falta de dinheiro Entre os principais benefícios da prática regular estão a melhora da postura, o fortalecimento muscular, o aumento da densidade óssea e o estímulo ao metabolismo.

Além disso, o exercício também pode ajudar no bem-estar emocional, já que libera endorfina e contribui para reduzir a ansiedade, um problema cada vez mais comum entre adolescentes.

“A prática de exercícios físicos contribui significativamente para a melhora da força muscular e da resistência, promovendo um corpo mais saudável e preparado para atividades do dia a dia.

Além disso, é essencial para a saúde óssea, ajudando na prevenção de problemas futuros relacionados ao envelhecimento e a doenças como a osteoporose.

O controle de peso também é um dos benefícios, prevenindo a obesidade e suas complicações associadas”, acrescenta Bezerra.

Apesar dos ganhos, o treino deve ser adaptado .

Exercícios de alta intensidade, com cargas muito pesadas, podem causar lesões e até prejudicar o crescimento ósseo.

“O treino resistido, quando bem aplicado, complementa atividades como futebol, basquete, vôlei etc.