Médica aponta hábitos alimentares que podem aumentar a produção de gases

Quem nunca sentiu a sensação de barriga estufada e notou o aumento da produção de gases que atire a primeira pedra.

De acordo com a coloproctologista Aline Amaro, de Brasília (DF) , alguns hábitos alimentares favorecem bastante o surgimento desses sintomas.

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4 imagens Fechar modal.

1 de 4 Comer depressa é um dos hábitos relacionados ao aumento da produção de gases Getty Images 2 de 4 Consumir bebidas gaseificadas com frequência intensifica o aumento da quantidade de ar engolida AS Photography/Pexels 3 de 4 Nos últimos anos, a ciência tem destacado a importância da microbiota intestinal, ou seja, do conjunto de bactérias que vivem em nosso intestino, para a saúde geral Freepik 4 de 4 Adotar bons hábitos favorece a saúde do cólon, que é a parte final do intestino Freepik Alimentos A especialista esclarece a respeito de determinados alimentos conterem carboidratos que são menos absorvidos pelo intestino delgado e, assim, acabam sendo fermentados pelas bactérias no cólon .

“Essas opções podem aumentar gases em pessoas mais suscetíveis”, afirma.

Abaixo, Aline lista os alimentos: Feijão; Lentilha; Algumas frutas, como maçã e pera; Vegetais, a exemplo de brócolis e couve-flor; Alguns cereais; Produtos que trazem na composição os adoçantes sorbitol, manitol e xilitol.

A coloproctologista pontua que leite e derivados costumam provocar distensão, gases e até diarreia em quem apresenta intolerância à lactose .

Ela reitera que consumir esses alimentos e sentir os desconfortos não significa que “essas opções sejam ruins e devam ser retiradas das dietas de todas as pessoas.” Entre os alimentos citados pela médica, constam leite e derivados “Muitos desses alimentos são fontes importantes de fibras, vitaminas e outros nutrientes.

A tolerância é muito individual”, garante a médica.

Ela argumenta que uma elevação muito rápida da quantidade de fibras pode, inicialmente, aumentar a fermentação e os gases, embora esses macronutrientes tenham papel importante na saúde intestinal.

Segundo a especialista, alimentos gordurosos têm o potencial de intensificar a sensação de estufamento em algumas pessoas.