Combate ao estresse: quando a tensão do dia a dia começa a afetar a saúde?

O estresse tem pesado na rotina dos brasileiros.

Uma pesquisa da Ipsos de 2025 aponta que 31% dos brasileiros se sentiram tão estressados que acharam que não conseguiriam lidar com as situações, enquanto 39% passaram por isso várias vezes.

O Brasil ficou em quinto lugar entre os países pesquisados nesse indicador.

Segundo o acupunturiatra Eduardo D’Alessandro, diretor de marketing do Colégio Médico de Acupuntura do Estado de São Paulo (CMAESP), o estresse é uma resposta natural do organismo diante de situações que exigem adaptação.

O problema aparece quando esse estado de alerta se mantém por muito tempo e o corpo não consegue ter períodos adequados de recuperação.

“O estresse faz parte da vida e, em determinadas situações, pode até ajudar o organismo a reagir diante de um desafio.

A preocupação começa quando ele se torna frequente, intenso e passa a interferir no sono, no trabalho, nos relacionamentos ou nas atividades do dia a dia”, explica.

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KALIL ENTREVISTA: SAÚDE MENTAL NO MUNDO CONTEMPORÂNEO | 04/07/2026 Entre os sinais mais comuns estão tensão muscular, dor de cabeça , cansaço, alterações no sono, dificuldade de concentração, irritabilidade, aceleração dos batimentos cardíacos, alterações gastrointestinais e sensação constante de estar no limite .

“É importante observar quando esses sintomas deixam de ser pontuais e começam a fazer parte da rotina.

O corpo pode dar sinais de que está sobrecarregado antes mesmo de a pessoa perceber o nível de estresse em que se encontra”, afirma Dr.

Eduardo.

O excesso de trabalho , a falta de descanso, noites mal dormidas, problemas financeiros, conflitos familiares, mudanças importantes na vida e situações prolongadas de pressão podem aumentar a sobrecarga.

Hábitos também podem contribuir para o problema.