Por que fazer vários tipos de exercício pode ser a chave para uma vida mais longa

Por que fazer vários tipos de exercício pode ser a chave para uma vida mais longa Getty Images via BBC Não aposte todas as suas fichas em um único tipo de exercício — praticar uma variedade de atividades físicas diferentes toda semana é a chave para melhorar a saúde e viver mais, sugere um estudo.

Depois de acompanhar os hábitos semanais de exercício de 110 mil homens e mulheres nos Estados Unidos durante 30 anos, pesquisadores descobriram que pessoas ativas que praticavam a maior variedade de exercícios tinham 19% menos probabilidade de morrer durante esse período do que aquelas que se concentravam em uma única atividade.

Esse efeito foi maior do que o observado em atividades específicas, como caminhada, tênis, remo e corrida.

A quantidade total de exercício que você pratica ainda é fundamental, dizem especialistas, mas fazer uma variedade de atividades que você gosta pode trazer muitos benefícios.

Siga o canal do g1 Bem-Estar no WhatsApp Agora no g1 'Cada um oferece algo diferente' Maddie Albon, 29 anos, gerente global de marketing que mora em Londres, pratica triatlo em seu tempo livre — mas isso é só o começo.

Entre suas outras atividades estão tênis, aulas de spinning, ioga, pilates e musculação.

"Cada exercício diferente oferece algo diferente", diz ela.

"Você precisa ter variedade para ser bom em um esporte — para ser bom na corrida, você precisa fazer musculação." Além dos benefícios para a saúde física, Maddie — que é da Nova Zelândia — percebe que a combinação de atividades também ajuda em seu humor.

"Às vezes não tenho energia para uma sessão intensa, então fazer aquela ioga para desacelerar e relaxar realmente ajuda no meu bem-estar mental." "É bom ter essas outras opções para movimentar o corpo e realmente dedicar esse tempo a si mesma durante o dia", disse ela à BBC.

Maddie começou a praticar triatlo no ano passado e diz que agora gostaria de experimentar alguns esportes coletivos, porque eles podem ser "um pouco mais sociais" do que algumas das atividades que pratica atualmente.

Maddie é corredora e também gosta de ioga, tênis e triatlo Maddie Albon Já se sabe que ser fisicamente ativo traz benefícios para a saúde física e mental e ajuda a reduzir o risco de desenvolver diversas doenças que afetam o coração, os vasos sanguíneos e os pulmões.

O exercício também pode reduzir as chances de morrer precocemente de alguns tipos de câncer.

"É importante manter um alto nível de atividade física total e, além disso, diversificar os tipos de atividades pode ser ainda mais benéfico", disse o Dr.

Yang Hu, da Escola de Saúde Pública de Harvard, principal autor do estudo publicado na revista BMJ Medicine.