Pequenos prazeres fazem bem para a saúde? O que acontece quando você reserva tempo para fazer algo de que gosta

Lazer, hobbies e relações sociais podem contribuir para o bem-estar e ajudar a reduzir os efeitos do estresse no dia a dia (Foto Divulgação) Lazer, hobbies e relações sociais podem contribuir para o bem-estar e ajudar a reduzir os efeitos do estresse no dia a dia Em meio à rotina de trabalho, tarefas domésticas, responsabilidades familiares e compromissos, reservar alguns minutos para fazer algo de que se gosta pode parecer pouco importante.

Mas atividades de lazer, hobbies e momentos de convivência podem ter relação com a saúde e a qualidade de vida.

Ler um livro, ouvir música, assistir a um filme, cozinhar, caminhar, cuidar de plantas ou simplesmente conversar com alguém próximo são exemplos de atividades que proporcionam prazer e podem ajudar a interromper períodos prolongados de tensão e cobrança.

O cérebro também precisa de pausas A exposição contínua a situações de estresse mantém o organismo em estado de alerta.

Quando esse quadro se prolonga, pode estar associado a alterações no sono, irritabilidade, dificuldade de concentração, cansaço e outros impactos sobre o bem-estar.

Momentos de lazer ajudam a criar uma pausa na rotina e permitem direcionar a atenção para atividades que não estão necessariamente relacionadas a obrigações.

O prazer proporcionado por essas experiências também está relacionado aos sistemas cerebrais envolvidos na motivação e na recompensa.

Isso não significa que um hobby seja capaz de eliminar problemas de saúde ou substituir tratamento médico ou psicológico.

A ideia é que momentos agradáveis façam parte de um conjunto de hábitos associados a uma vida equilibrada.

Não é preciso fazer algo extraordinário Um dos obstáculos para incluir o lazer na rotina é imaginar que é necessário ter muito tempo ou dinheiro disponível.

Na prática, pequenas atividades podem cumprir essa função.

Tomar café com calma, ouvir uma música favorita, fazer uma caminhada, assistir a uma série, desenhar, jogar, cozinhar ou conversar com amigos são possibilidades que podem ser incorporadas de acordo com a realidade de cada pessoa.

O mais importante é que a atividade faça sentido para quem a realiza.

O que proporciona relaxamento para uma pessoa pode ser cansativo ou pouco interessante para outra.