Esporte na terceira idade: como escolher uma modalidade para começar

Começar um esporte depois dos 60 anos pode ser uma maneira de incluir mais movimento na rotina, conhecer pessoas e encontrar uma atividade que seja prazerosa.

E não existe uma modalidade obrigatória para quem chega à terceira idade.

SIGA O OTD NO WHATSAPP , YOUTUBE , TWITTER , INSTAGRAM , TIK TOK E FACEBOOK Caminhada, natação, dança, ciclismo, musculação, esportes coletivos e diversas outras práticas podem fazer parte da rotina de uma pessoa idosa.

A escolha depende de fatores como preferência pessoal, experiência anterior, condições do local, disponibilidade de tempo e características da atividade.

O mais importante é não tratar a idade como uma barreira para começar.

O Ministério da Saúde recomenda que pessoas idosas sejam fisicamente ativas e destaca que a atividade pode contribuir para autonomia, independência, equilíbrio, força muscular, sono, socialização e bem-estar.

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Uma pessoa de 65 anos que sempre gostou de nadar pode ter uma relação completamente diferente com o exercício de alguém que prefere caminhar, dançar ou jogar vôlei.

Por isso, a escolha não deve começar pela pergunta “qual é o melhor esporte para idosos?”.

Uma pergunta mais útil é: qual modalidade combina comigo e consigo praticar com segurança e regularidade? O gosto pessoal importa.

Quando a atividade é agradável, existe maior possibilidade de ela se tornar parte da rotina.

Como escolher uma modalidade? Um bom ponto de partida é lembrar das atividades que a pessoa já praticou.

Quem jogava futebol pode gostar de voltar a praticar uma modalidade coletiva em uma intensidade adequada.Quem sempre gostou de bicicleta pode optar por pedalar.Quem prefere atividades individuais pode experimentar caminhada, natação ou musculação.

Também é possível começar algo completamente novo.