Pilates na parede emagrece? Entenda o que a prática faz no corpo

O pilates na parede ganhou espaço nas redes sociais como uma alternativa para quem deseja movimentar o corpo sem sair de casa ou utilizar aparelhos.

Em um vídeo publicado no YouTube , o canal Pilates em Casa, de Paula Pazinatto , apresenta uma sequência de 57 segundos voltada ao abdômen e às pernas.

Publicado esta semana, o conteúdo já ultrapassou 95 mil visualizações.

Leia também Vida & Estilo Pilates em casa: fisioterapeuta lista 6 exercícios fáceis e eficazes Vida & Estilo Fazer pilates e comer fibras ajuda a queimar gordura após os 40 anos Na proposta apresentada por Paula, a parede funciona como ponto de apoio durante os movimentos, enquanto o peso do próprio corpo é usado nos exercícios .

A rotina é descrita pelo canal como de baixo impacto e aparece como uma opção acessível para quem procura fortalecer diferentes grupos musculares em casa.

Pilates emagrece? O pilates , de forma geral, trabalha força, flexibilidade, estabilidade do corpo, controle muscular, postura e respiração, como é reforçado no canal.

Por isso, a prática regular pode contribuir para fortalecer o abdômen e os membros inferiores.

Isso, porém, não significa que uma sequência curta seja suficiente para garantir definição muscular ou perda de peso.

A prática também ajuda com a mobilidade Assim como outras atividades físicas, o pilates aumenta o gasto de energia e pode fazer parte de uma estratégia de emagrecimento.

O Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos explica , no entanto, que a perda de peso acontece quando a atividade física, associada à alimentação, cria um déficit calórico.

Uma meta-análise publicada em 2021 identificou reduções de peso, índice de massa corporal e percentual de gordura entre adultos com sobrepeso ou obesidade que praticaram pilates.

Os resultados foram mais evidentes em casos de intervenções mais longas, e os próprios pesquisadores ressaltaram a necessidade de estudos maiores e mais bem estruturados sobre a prática do exercício.

4 imagens Fechar modal.

1 de 4 O pilates tem diversos benefícios para a saúde Getty Images 2 de 4 Pilates em casa Getty Images 3 de 4 Prática do pilates traz diversos benefícios para a saúde Getty Images 4 de 4 Prática de pilates em casa Getty Images Ou seja: a prática colabora com quem quer “secar”, mas exige comprometimento com dieta e estilo de vida saudáveis.