Jejum de dopamina: o que é e como funciona

O chamado jejum de dopamina voltou a ganhar espaço nas redes sociais como uma estratégia para quem quer diminuir distrações, melhorar a concentração e controlar o excesso de estímulos no dia a dia.

A proposta costuma envolver períodos longe de redes sociais, jogos, vídeos e outras atividades consideradas muito estimulantes.

SIGA O OTD NO WHATSAPP , YOUTUBE , TWITTER , INSTAGRAM , TIK TOK E FACEBOOK Apesar do nome, porém, a técnica não significa literalmente ficar sem dopamina.

O neurotransmissor continua sendo produzido e utilizado pelo cérebro, e participa de funções como movimento, memória, atenção, motivação e aprendizado.

A ideia de “resetar” o sistema de recompensa por meio de um período sem prazeres não tem respaldo científico.

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A ideia original estava mais relacionada à tentativa de reduzir comportamentos impulsivos, como uso excessivo de internet e redes sociais.

Com a popularização nas redes, entretanto, o conceito ganhou interpretações diferentes e passou a ser apresentado como uma espécie de desintoxicação do cérebro.

É essa segunda interpretação que gera problemas.

A dopamina não é uma toxina que precisa ser eliminada.

Trata-se de um neurotransmissor essencial ao funcionamento do organismo.

Ela participa de circuitos relacionados à motivação, aprendizado, movimento, atenção e processamento de recompensas.

É possível “resetar” o cérebro? Não da maneira como a expressão costuma aparecer nas redes sociais.

Não existe um botão de reinicialização do cérebro que possa ser acionado depois de algumas horas sem celular, comida, música ou outras atividades prazerosas.