Corrida Integração: fisioterapeuta aponta cuidados essenciais no pré, durante e pós-prova

Corrida Integração em Campinas tem arbitragem e regras para os participantes A Corrida Integração é um dos momentos mais aguardados do calendário de corridas de rua, reunindo desde atletas experientes até pessoas que viram no evento a oportunidade de voltar aos treinos.

No entanto, cruzar a linha de chegada sem dores exige mais do que ritmo nos pés: exige um planejamento físico cuidadoso antes, durante e depois da prova.

Para isso, muitos corredores procuram fisioterapeutas para, não só performar melhor, mas também evitar lesões.

Para entender o que fazer em cada etapa da Integração, conversamos com Caio Baena, profissional da área há anos, que listou os cuidados essenciais para uma corrida sem surpresas.

VEJA TAMBÉM: + Entrega dos kits e ExpoIntegração: saiba detalhes Corrida Integração 2026: tradicional prova registra 15 mil inscritos Segundo Caio, a preparação deve começar muito antes do apito de largada.

Ele diz que, dias antes, o participante já deve fazer um controle de carga para não chegar tão desgastado no dia e também ficar atento a dores limitantes, que podem representar uma lesão. - Normalmente está relacionado com o controle de carga.

Como foi a carga de treino dele naquele último mês, naqueles últimos dias? Qual foi o período de recuperação daquele atleta para uma prova.

Então, é sempre aquele controle.

Quanto mais eu treino, mais eu vou precisar recuperar.

Quando tem uma lesão instalada ou algo do tipo, ela vai ser uma dor limitante.

Então, ele não vai conseguir correr, ele vai limitar aquela atividade.

Aí, o indicado é ele parar e ter um um atendimento ou fazer uma avaliação. + CLIQUE AQUI e veja a página especial da Corrida Integração Corrida Integração vai para a edição 41 no fim de semana Rogério Capela O fisioterapeuta também fala sobre o que os atletas podem fazer momentos antes da prova para correr bem desde o começo.

Para ele é recomendável que os corredores façam uma leve ativação, com exercícios de mobilidade e deslocamentos curtos que tenham como principal objetivo “elevar a temperatura corporal”. - A ideia é sempre você preparar o corpo para receber o estímulo.

A elevação da temperatura corporal, então, mini deslocamentos ou agachamentos, exercícios de ativação de panturrilha, para que o corpo eleve a sua temperatura, até mesmo a parte vascular, a parte circulatória, no geral, fique ativa que o atleta ou participante ele tenha um melhor desempenho e esteja pronto para atividade.