Salvador supera média nacional de pessoas que dormem mal; entenda riscos

O sono é uma das partes mais importantes para o bem-estar das pessoas, porém, segundo dados do Vigitel, um levantamento pelo Ministério da Saúde, 24,4% dos adultos dormem menos de seis horas por noite em Salvador.Esse índice está acima da média registrada entre as capitais brasileiras e o Distrito Federal, que é de 20,2%.O que um sono reduzido pode causar?O problema de um sono reduzido não fica restrito somente a acordar cansado no dia seguinte, mas, de acordo com a Vigitel, a duração reduzida do sono ainda pode gerar grandes consequências para a pessoa, como:Hipertensão;Doenças cardiovasculares;Obesidade;Diabetes tipo 2;Impactos sobre ansiedade, regulação emocional e sintomas depressivos.Além disso, um sono curto ainda pode afetar a forma como a pessoa vai lidar com situações muito estressantes.

Por isso, a quantidade de horas dormidas é um ponto muito importante para que a pessoa garanta o seu bem-estar.

Pessoa dormindo - Foto: Reprodução | Magnific Quantas horas de sono uma pessoa deve dormir?Com o sono sendo uma das principais partes para o funcionamento do organismo, devemos estar atentos à sua qualidade e tempo que passamos dormindo.Vale ressaltar que não existe uma quantidade exata de horas necessárias para uma pessoa dormir, visto que cada um possui o seu relógio biológico e precisa de uma quantidade de sono específica.Mesmo não havendo uma resposta exata, a National Sleep Foundation (Fundação Nacional do Sono) dos Estados Unidos criou uma tabela com os períodos médios de sono para cada momento da vida:Recém-nascido (0-3 meses): 14 a 17 horas por dia.Bebê (4-11 meses): 12 a 15 horas por dia.Primeira infância (1-2 anos): 11 a 14 horas por dia.Idade pré-escolar (3-5 anos): 10 a 13 horas por dia.Idade escolar (6-13 anos): 9 a 11 horas por dia.Adolescentes (14-17 anos): 8 a 10 horas por dia.Jovem adulto (18-25 anos): 7 a 9 horas por dia.Adulto (26-64 anos): 7 a 9 horas por dia.Idoso (a partir de 65 anos): 7 a 8 horas por dia.

Pessoa dormindo - Foto: Reprodução | Magnific Consequências da falta de sono de acordo com as idadesBebês e Primeira InfânciaEfeito vulcânico (pressão de sono homeostática): quando cochilam menos do que o necessário, os bebês ficam extremamente irritados, exaustos e hiperexcitados, o que faz com que lutem contra o sono na hora de adormecer.Impactos de curto prazo: provocam irritabilidade, impulsividade e hiperatividade.Impactos de longo prazo: pode haver comprometimento do desenvolvimento físico e intelectual da criança.

Bebê dormindo - Foto: Reprodução | Magnific Crianças e adolescentesFase escolar: A privação de descanso pode levar a notas ruins, menor rendimento acadêmico, dificuldade para tomar decisões e aumento de comportamentos de risco.