Hagamos las paces. Cuidarnos para cuidar

Hace un par de días, una mujer de 56 años, que vive en Barquisimeto en un apartamento ubicado en un 7 piso, sola, y que está mal de salud, me decía que, por los apagones, le da miedo utilizar el ascensor, pero tiene artrosis, no pude subir y bajar 7 pisos dolor, y después del terremoto, ahora tiene miedo todo el tiempo, “Ojalá alguna vecina de la planta baja me prestara una cama para dormir en su apartamento.” Los apagones y los sacudones han incrementado los miedos.

Hay, mucho qué hacer, por nosotros y por otros.

Tenemos que cuidarnos para poder cuidar a otros.

Siguen los miedos, las angustias, pero tenemos que seguir viviendo y hacerlo de la menor manera posible.

La salud mental es necesaria para nosotros mismos y mas aún para los que deben cuidar a otros: padres y madres de familia y todo el personal que trabaja en escuelas.

Tenemos que cuidarnos nosotros y así poder cuidar a otros.

Jazmin Sambrano, esa extraordinaria Psicóloga, experta, entro otras cosas, en resiliencia, ha estado difundiendo algunos consejos en estas semanas post terremotos, les comparto algunos de los que he leído, que voy a aplicar y a seguir difundiendo. ¡Gracias Jazmin! Tenemos que reconocer nuestras emociones.

Ella habla de “validar el cansancio”.

El cansancio agota, desgasta emocionalmente, se duplica cuando intentaos fingir que “todo está bien”.

Recomienda hacer estas 3 acciones, por escrito: 1.

Si nuestro cansancio tuviera voz, ¿qué nos diría?, 2.- ¿Qué emoción he intentado ocultar o contener por una semana? 3.

Escribe la siguiente frase y complétala: me doy permiso para sentirme cansado por __________.

El propósito, “al externalizar la emoción en el dejas de identificarte con ella.

YA no eres la frustración; eres el observador que la procesa”, nos dice Sambrano. ¿Qué interesante verdad? Recomienda también que, al final del día, escribamos qué recurso utilizamos en algunos de esos momentos de miedo, de cansancio, de angustia en el día.