Salud mental luego de los terremotos: psicólogos dan consejos de autocuidado para voluntarios

Por Diomary Escalante A casi dos meses del doble terremoto del 24 de junio, la sociedad civil sigue brindando ayuda humanitaria a las comunidades afectadas por el desastre.

Mientras algunos voluntarios remueven escombros para recuperar los cuerpos atrapados en edificios, otros distribuyen insumos y acompañan a los sobrevivientes en su duelo.

Sin embargo, los psicólogos piden priorizar la salud mental de estos voluntarios.

Al estar expuestos al dolor de las personas afectadas, pueden experimentar altos niveles de estrés y ansiedad que terminen afectando tanto su vida diaria como su labor humanitaria.

El Pitazo consultó a especialistas que compartieron recomendaciones de autocuidado para quienes atienden la emergencia y cubren las necesidades de las familias refugiadas.

Adolescente que sobrevivió a terremotos necesita ayuda: GoFundMe bloqueó sus fondos y los cuerpos de tres familiares no aparecen El trauma indirecto Según la psicóloga Heidy Herrera , los voluntarios en esta emergencia son altamente propensos a sufrir un trauma vicario , es decir, un gran desgaste mental ocasionado por el contacto directo y repetido con escenarios de alta devastación, pérdidas humanas y un fuerte nivel de empatía con los afectados.

Herrera, quien viajó desde Mérida hasta La Guaira para brindar apoyo psicológico a los sobrevivientes, señaló que el agotamiento crónico, los pensamientos intrusivos de la tragedia y la culpa por «no hacer suficiente» son algunos síntomas que los voluntarios pueden desarrollar.

Igualmente, indicó que sentirse emocionalmente insensible, una respuesta neurológica protectora conocida como entumecimiento afectivo , es otro de los efectos del trauma vicario. «El trauma vicario es la transformación en la visión del mundo, la seguridad y el bienestar de quien ayuda por la exposición continua e indirecta al sufrimiento y dolor ajeno», afirmó la psicóloga a El Pitazo.

Cuidarse para cuidar Para Herrera, hacer pequeñas pausas de respiración entre turnos, poner límites claros en los tiempos de descanso y tener espacios breves de descarga emocional con compañeros al final de cada jornada son acciones de autocuidado esenciales para los voluntarios.

Estos espacios deben ser implementados obligatoriamente por las organizaciones humanitarias. «Reconocer tus límites no es rendirte ni ser egoísta, sino que es la única forma de garantizar que tu ayuda siga siendo humana, sostenible y segura.

Cuida de ti con el mismo respeto con el que sostienes a los demás», recomendó la especialista.