Cómo las tareas domésticas cotidianas pueden ayudar a mejorar la digestión

Durante años, millones de personas han intentado resolver sus problemas digestivos desde el plato: más fibra , más verduras de hoja, suplementos probióticos de alto costo.

Estas prácticas tienen su valor, pero en muchos casos, el resultado aún es el mismo: hinchazón persistente, gases y un tránsito intestinal que no mejora pese a todos los ajustes.

La causa, de acuerdo con una especialista en gastroenterología citada por la revista Parade , suele estar en un factor que la mayoría no contempla para la salud digestiva.

La doctora Christine Lee , gastroenteróloga de Cleveland Clinic , asegura que “el ejercicio tiene el mayor impacto en la digestión” , incluso por encima de la fibra y los suplementos.

La especialista planteó la distinción que suele pasarse por alto: el tracto intestinal es, en su totalidad, tejido muscular .

Por eso, así como cualquier músculo del cuerpo, necesita activación y entrenamiento para funcionar con eficiencia.

Cuando esa musculatura está debilitada o sedentaria, ningún alimento —por más nutritivo que sea— logra compensar la falta de motilidad.

Para ilustrar el punto, Lee recurrió a una analogía mecánica: un automóvil con un motor en mal estado no mejora su rendimiento con combustible de primera calidad.

“Si tu motor falla, el mejor combustible del mundo no va a hacer que el auto funcione” , explicó trasladando esa lógica al sistema digestivo.

El core activa contracciones que el cardio no logra Aunque las actividades aeróbicas como caminar, correr o andar en bicicleta ofrecen beneficios circulatorios, Lee señaló que no son suficientes por sí solas para sostener una buena motilidad intestinal .

El trabajo específico de la musculatura abdominal y del core profundo es el que produce la compresión mecánica necesaria para que los órganos digestivos funcionen de manera continua.

La especialista precisó que el principio es anatómico: al fortalecer la pared abdominal y la musculatura profunda del tronco , el cuerpo genera contracciones sostenidas alrededor de los órganos digestivos que estimulan su actividad y favorecen el avance del contenido intestinal .

Lee remarcó que ese efecto no se produce al trabajar grupos musculares alejados del abdomen.

“No tenemos tracto intestinal en los cuádriceps ni en los gemelos”, precisó la médica.