3 hábitos matutinos que ayudan a bajar el estrés desde el primer momento
Estrenar el día con tres hábitos simples para bajar el estrés puede ayudar a ordenar la mañana y a reducir la sensación de sobrecarga desde los primeros minutos después de despertarse.
El sitio web especializado en alimentación y bienestar, EatingWell, reunió recomendaciones de dos dietistas.
Se las vinculó con pautas respaldadas por organismos internacionales sobre salud, hidratación , respiración y rutina diaria.
El punto de partida es acotado: son acciones que pueden hacerse dentro de la primera media hora del día, sin equipamiento especial y exigencia física baja .
La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que el estrés es una respuesta humana natural ante desafíos y amenazas.
Pero advierte que, cuando se vuelve persistente, puede afectar el bienestar mental y físico.
En su guía sobre manejo del estrés, recomienda incorporar técnicas prácticas de autocuidado, mantener rutinas diarias y sostener hábitos de sueño, actividad física e hidratación.
En ese marco, la propuesta destacada por EatingWell ordena la mañana en tres ejes.
1.
Unos minutos de estiramiento y respiración Antes de salir de la cama, una secuencia breve de estiramientos suaves puede funcionar como transición entre el descanso y el inicio de la jornada.
La recomendación incluye movimientos simples , como llevar las rodillas al pecho, alargar el cuerpo o girar con suavidad hacia ambos lados.
La dietista Mandy Enright explicó que no hace falta una rutina extensa para preparar el cuerpo.
Ese gesto inicial gana peso cuando se combina con respiración profunda .
La OMS incluye ejercicios breves de respiración dentro de sus herramientas de manejo del estrés .
5News agregó este resumen a partir del feed público del medio. La nota completa, con todo el contexto, está en www.infobae.com — el contenido pertenece a Infobae.
