5 maneras de mantener el cuello sano si pasas más de 8 horas al día frente a una pantalla

Inclinar la cabeza, agachar los hombros y clavar la mirada en la pantalla del móvil o del ordenador durante horas.

Sin darnos cuenta, estamos sometiendo a nuestra columna a una presión desproporcionada .

Mientras que erguida nuestra cabeza pesa unos cinco kilos, al inclinarla hacia adelante ese peso se multiplica hasta alcanzar los 27 kilos.

Una cifra que explica por qué entre el 60% y el 80% de la población sufrirá dolor de cuell o a lo largo de su vida.

Así lo advierte Anthony Ghosh, especialista en neurocirugía de columna del NHS en el hospital Queen’s de Londres.

En declaraciones recogidas por la BBC , el experto recuerda que nuestro cuerpo no está diseñado para permanecer inmóvil durante horas frente a los dispositivos: “La columna lo único que quiere es moverse”.

Según explica, el movimiento frecuente es indispensable para activar la circulación sanguínea y mantener el tono muscular adecuado.

El paso del tiempo y el uso intensivo de la tecnología aceleran el desgaste de los discos intervertebrales y provocan rigidez articular.

Sin embargo, no hace falta recurrir a costosas sillas ergonómicas para frenar este deterioro: la clave reside en la movilidad diaria y en fortalecer la musculatura cervical .

Cinco ejercicios prácticos contra el sedentarismo Resulta curioso comprobar cómo los sabios de la era preindustrial ya intuyeron este problema.

Los eruditos leían y escribían en atriles inclinados a 45 grados para no emborronar la tinta de las plumas, una postura que, sin saberlo, protegía su cuello.

Con la llegada de las mesas planas y los ordenadores, perdimos esa higiene postural.

Para contrarrestarlo, los expertos proponen cinco ejercicios prácticos: Giro de cabeza básico: Siéntate erguido o túmbate boca arriba en una posición cómoda.

Suavemente, gira la cabeza hacia el lado derecho hasta sentir un ligero estiramiento en la musculatura del lado izquierdo; sostén la postura durante dos segundos y regresa despacio al centro para repetir el movimiento hacia la izquierda.