Correr todos los días: qué aconsejan los epecialistas sobre la frecuencia y el descanso

El ejercicio físico es una herramienta fundamental para cuidar nuestra salud y mantener un buen estado de forma.

Sin embargo, existen diferentes modalidades y cada una aporta beneficios distintos, por lo que no solo importa cuánto deporte hacemos, sino también qué tipo de ejercicio practicamos.

Una de las modalidades más populares es correr , que es la actividad por excelencia para mejorar nuestra capacidad cardiovascular .

Sin embargo, para muchos es una incógnita cuántos días hay que entrenar en una semana.

Cuántas veces hay que salir a correr a lo largo de la semana Algunos asocian hacer mucho ejercicio con tener una mejor salud, pero es una creencia totalmente errónea.

Esto se ve perfectamente en el running .

Los expertos recomiendan salir entre 3 y 4 días a la semana.

Carlos Rojo, un profesional del sector, lo explica en uno de los vídeos de su cuenta de Instagram (@carlosrojo_running).

“Yo creo que salir tres días sería lo correcto y ya se podrían empezar a ver mejoras.

Tres días como mínimo, aunque cuatro sería lo ideal ”, explica en el vídeo.

Sin embargo, esto depende mucho del punto físico del que partes.

Si no has entrenado cardio hace bastante tiempo o llevas un estilo de vida sedentario, debes empezar con sesiones cortas (20 minutos aproximadamente) y dejando, mínimo, dos días de descanso entre sesiones para no sobrecargar tu tren inferior.

Poco a poco, notarás que tu cuerpo se adapta y que puede aguantar más tiempo en las sesiones posteriores.

Para quienes ya tienen cierta experiencia, los entrenamientos pueden ser más frecuentes y largos.