La regla de los 5 minutos en psicología: el método definitivo para vencer la procrastinación y el cansancio mental a diario

La procrastinación es un sentimiento cada vez más habitual para muchas personas.

Consiste en retrasar continuamente tareas que, por un motivo u otro, deben realizarse en ese momento .

Aunque este fenómeno suele asociarse con la pereza, lo cierto es que no siempre se debe a ello.

Algunos de los motivos son la falta de motivación , el cansancio o el miedo a no conseguir nuestro objetivo.

En el día a día, esto puede llevar a posponer desde pequeñas obligaciones domésticas hasta tareas relacionadas con el trabajo o los estudios.

El problema aparece cuando dejar algo para más tarde se convierte en una costumbre y las tareas empiezan a acumularse.

Además, cuanto más tiempo pasa, mayor puede ser la sensación de agobio al pensar en todo lo que queda pendiente.

Para evitarlo, existen diferentes estrategias que pueden ayudarnos a superar la procrastinación, y una de ellas es la regla de los 5 minutos.

Qué es la regla de los 5 minutos Esta idea parte de una premisa muy sencilla .

Cuando una tarea genera pereza o cuesta encontrar la motivación necesaria para comenzar, en lugar de pensar en todo el tiempo que habrá que dedicarle, céntrate en empezar y hacer esa tarea durante solo 5 minutos.

De esta manera, nos resulta más sencillo empezar con dicha tarea.

Según explican diferentes expertos, basta con comprometerse a realizar esa actividad durante este tiempo.

Una vez transcurrido este tiempo, la persona puede decidir si quiere continuar o si necesita parar.

La clave está en quitarnos la presión de tener que terminarla y centrarse únicamente en comenzar.