El método 5-5-5 para resolver conflictos en pareja

En una relación de pareja , hay discusiones que empiezan por algo pequeño y terminan incluyendo varios temas más en el medio y que, tal vez, nada tengan que ver con el conflicto inicial.

En algún momento, uno deja de escuchar y solo espera su turno para responder o se interrumpe antes de que el otro termine y el resultado es una conversación que va en círculos y que no resuelve nada.

El método 5-5-5 es una técnica de comunicación que propone exactamente lo contrario, ya que, consiste en ordenar la conversación antes de que se descontrole.

Se trata de hacerlo solo en quince minutos, con turnos claros y una regla básica: mientras uno habla, el otro escucha.

Una discusión de pareja puede culminar en un silencio de ambos. (Foto: Adobe Stock) La estructura es simple: una persona habla durante cinco minutos sin interrupciones , puede explicar cómo se siente, qué le molesta, qué necesita y la otra escucha, sin replicar ni gesticular con impaciencia.

Cuando termina el primer turno, cambian para que la segunda persona habla sus cinco minutos y la primera escucha .

En el último bloque, ambos tienen cinco minutos para dialogar juntos y buscar un punto de encuentro.

Lo que hace útil este formato es que obliga a frenar el impulso de responder de inmediato porque escuchar de verdad es más difícil de lo que parece cuando hay una carga emocional de por medio y este método crea las condiciones para que ocurra.

Cómo aplicarlo bien Antes de empezar, conviene ponerse de acuerdo en un par de cosas: Elegir un solo tema .

Si se mezclan varios problemas, ninguno se resuelve.

La conversación debe tener un foco claro desde el inicio.

Usar un temporizador.

Parece mecánico, pero ayuda.

Cuando hay un límite visible, es más fácil no extenderse y respetar el turno del otro.