Uso problemático de pantallas: las 10 señales que alertan sobre un impacto en el bienestar emocional

En el Día Mundial de la Salud Mental , que se conmemora cada 10 de octubre, una revisión difundida por The Lancet volvió a poner el foco sobre un fenómeno cotidiano: el uso problemático de medios digitales se asocia con mayor riesgo de problemas de salud mental , trastornos del sueño y menor actividad física .

El análisis reunió 121 estudios y datos de 9 millones de personas menores de 25 años.

El trabajo no plantea que el celular, las redes sociales o los videojuegos sean perjudiciales por definición.

La conclusión apunta a los patrones de uso que afectan el bienestar y desplazan actividades necesarias para la salud, como descansar, estudiar, hacer ejercicio o sostener vínculos presenciales.

Especialistas consultados por Infobae coincidieron en que la cantidad de horas no alcanza para definir un problema y explicaron cuáles son las 10 señales de una conducta de riesgo.

Cuándo el uso de pantallas se vuelve problemático “ El uso problemático no se define por la cantidad de horas que una persona pasa frente a una pantalla, sino por la relación que establece con la tecnología y las consecuencias que genera en su vida cotidiana”, explicó el doctor en Psicología, Pablo Christian González Caino .

Para el docente e investigador de la Facultad de Ciencias Biomédicas de la Universidad Austral , hay un patrón de riesgo cuando aparecen “ dificultades para controlar el uso , intentos fallidos de reducirlo, preocupación excesiva por estar conectado o malestar cuando no se puede acceder al dispositivo ”.

El director de Laboratorio Argentino de Psicopatía y Conductas Aversivas (LAPCA) Argentina agregó que el indicador decisivo es el impacto funcional: “Cuando empieza a afectar el descanso, las responsabilidades académicas o laborales y las relaciones personales”.

El licenciado en Psicología, Matías Sánchez Sanda , lo definió como una “pérdida de control sobre una conducta específica” .

El miembro del Departamento de Psicoterapia Cognitiva de INECO dijo que en el caso del teléfono puede advertirse por “el tiempo excesivo de uso total, o la necesidad continua de utilizarlo” y el efecto negativo sobre la salud, los vínculos, la vida académica o laboral.

El licenciado en Psicología, Damián Supply , propuso el concepto de bienestar digital .

“Un buen uso tiene que ver con que sea una herramienta, con que tenga un sentido, una adecuación a la vida de la persona”, afirmó el coordinador en el área de prevención y promoción de salud en niñez y adolescencia del Hospital Italiano de Buenos Aires.

El problema aparece cuando la vida virtual adquiere una preferencia que limita otros intereses, relaciones y actividades.