Expertas en sueño coincidieron: “Varios factores se retroalimentan y eso dificulta respetar el ritmo biológico”

El descanso nocturno se transformó en una preocupación central para la sociedad actual, ya que a pesar del interés creciente por la higiene del sueño , una gran parte de la población adulta padece problemas de calidad en su descanso .

Según datos de la Sociedad Española de Neurología, presentados por la Clínica Universidad de Navarra, el 48% de las personas adultas no duerme bien .

Los trastornos del descanso afectan a uno de cada tres individuos y su persistencia deriva en riesgos graves para la salud cardiovascular, metabólica y cognitiva .

La falta de sueño adecuado aumenta además las probabilidades de sufrir accidentes y trastornos del ánimo .

La doctora Elena Urrestarazu, directora de la Unidad del Sueño de la Clínica Universidad de Navarra, junto a la especialista Beatriz Echeveste, explican en su libro Vamos a dormir: mitos y verdades las causas de esta problemática.

“Nuestro estilo de vida, favorecido por el horario solar, nos hace tender a tener horarios tardíos , jornadas largas, cenas retrasadas y una gran exposición a la luz por la noche.

Todo ello dificulta respetar el ritmo biológico ”, sostienen.

Esta combinación de factores, sumada al estrés crónico y al uso frecuente de dispositivos electrónicos antes de ir a la cama , genera una retroalimentación negativa que deteriora el descanso de los pacientes .

El abordaje de las expertas destaca que el principal error radica en los extremos , donde algunas personas ignoran la importancia del descanso mientras otras caen en una rigidez absoluta.

La obsesión por cumplir con la meta de ocho horas exactas genera frustración y paradójicamente insomnio .

“No suele haber una única causa, suelen ser los malos hábitos alrededor del sueño .

El estrés es muy frecuente, pero también los horarios irregulares, el uso de pantallas antes de acostarse y la preocupación excesiva por dormir ”, aseguran las especialistas al medio El Confidencial .

Este fenómeno mental impide la desconexión necesaria para el sueño reparador .

El uso de dispositivos tecnológicos para medir el sueño también suma complejidad, ya que si bien relojes y aplicaciones sirven para observar tendencias, su uso excesivo origina la llamada ortosomnia .