Suplementos dietéticos: cuál es el mejor momento del día para tomarlos

Abundan en farmacias, tiendas dietéticas, supermercados y también en plataformas de venta online.

Los suplementos dietéticos , productos ingeribles como píldoras, cápsulas, polvos o líquidos, se han vuelto un fenómeno imparable: el tamaño del mercado mundial se valuó en US$ 209.52 mil millones en 2025 y, de acuerdo con un reporte analítico de Grand View Research , se proyecta que alcance los US$ 393.56 mil millones para 2033, lo que se traduce en una tasa de crecimiento promedio anual del 8,1%.

“El crecimiento está impulsado por una mayor conciencia de la salud, la evolución de los estilos de vida de los consumidores y un mayor enfoque en la atención médica preventiva”, se resalta en el análisis.

Están diseñados para complementar (no reemplazar) la dieta, aportando nutrientes como vitaminas, minerales, hierbas, aminoácidos o enzimas.

La gente los toma para asegurarse de que obtienen suficientes nutrientes esenciales y para mantener o mejorar su salud.

Sin embargo, según los especialistas no todo el mundo debe tomarlos.

Valentina Martínez, licenciada en Nutrición, y Ramiro Heredia, médico clínico del Hospital de Clínicas José de San Martín, coinciden en que su consumo está sujeto a la indicación profesional, no a una moda.

José Antonio Marina.

El filósofo español revela cuál es el mayor error en la educación de los jóvenes Una cuestión que no pasa inadvertida por los expertos es cuándo se los debe consumir.

No es lo mismo tomar una vitamina a la mañana que a la noche ni hacerlo con el estómago vacío que lleno: los suplementos no interactúan de la misma manera con el cuerpo.

Por eso, el momento en el que se los toma puede influir en qué tan bien se absorben, cómo actúan y si generan o no efectos secundarios.

Suplementos dietéticos: los más populares y cuándo consumirlos Tanto los profesionales de la salud ya mencionados como entidades médicas de renombre y estudios científicos revelan a continuación las principales funciones para las que sirve cada elemento, el momento ideal para su ingesta y si deben ser acompañados por alimentos o no. → Vitaminas del complejo B Son seis vitaminas en total (B1, B2, B3, B6, B9 y B12).

Tiempo atrás el licenciado en Nutrición, Matías Marchetti indicó que “ intervienen en la producción de energía a partir de los alimentos y son claves para la regulación del metabolismo, la síntesis de los glóbulos rojos, el crecimiento y el mantenimiento de tejidos y el sistema nervioso”.

Respecto de quienes ya cuenten con una indicación profesional para consumir suplementos de esta vitamina, Martínez resalta que su consumo debe ser en ayunas para que el cuerpo lo pueda absorber rápido y sin inconvenientes.