Sabina Alcarraz, psicóloga:“Nunca está mal amarse. Aunque se los confunde, el narcisismo y el amor propio no tienen nada que ver”

¿Qué significa quererse a uno mismo? ¿Es mirarse al espejo y aceptarse o implica un trabajo más profundo ? ¿Cómo se construye el amor propio? ¿Es un momento de epifanía o un proceso silencioso y persistente, hecho de pequeñas elecciones cotidianas ? ¿Dónde reside el valor personal en un mundo que apura y exige un rendimiento 24/7? Para Sabina Alcarraz , psicóloga, conferencista y escritora uruguaya, el camino del amor propio es “sinuoso, sin dudas, pero hermoso, con seguridad” .

También requiere de una pausa -o varias- de proactividad para con uno mismo, de curiosidad introspectiva y de coraje para cambiar patrones que no sirven.

Todo es en pos de una causa mayor: reconstruir la relación más importante de todas: la que tenemos con nosotros mismos .

Por qué hay personas que cuando las tenés cerca, te ponés mal Oriunda de Montevideo y especializada en terapia cognitivo conductual, ansiedad, estrés, adicciones y valoración personal , publicó un libro, Decido quererme , en el que traza una hoja de ruta para quienes quieren conectar con su autoestima , algo que “lejos de ser un lujo, es un pilar del bienestar mental ”, ofreciendo un recorrido por las distintas áreas de la vida donde el amor propio puede florecer o marchitarse: el cuerpo, los vínculos, el trabajo, las decisiones, los duelos y el diálogo interno.

No hace promesas grandilocuentes, sino propuestas realistas.

Para ella, amarse es una decisión consciente y necesaria para poder brillar , cosa que -está convencida- todos buscamos. -¿Cuál fue el disparador para escribir Decido quererme ? -Durante mis 15 años de trayectoria clínica el amor propio fue un denominador común.

Un contenido de cabecera en personas de todas las edades, con distintas profesiones y estatus socioeconómicos.

Un 98% de mis pacientes, directa o indirectamente, llega a la consulta para trabajar sobre su autoestima .

A veces tienen clarísimo que es un tema en el cual quieren indagar; otras, llegan frustrados, sintiéndose incapaces de cumplir con sus objetivos y bastante perdidos.

La causa, parcial o totalmente, es siempre la carencia de amor propio. -¿Hay alguna edad en la que el tema del amor propio se imponga más? -Hay dos etapas en las que hay grandes cambios en la autoestima: la adolescencia , porque es donde empezamos a forjar nuestra identidad, y nos comparamos con nuestros pares de manera constante; y después de los 40 .

Especialmente en las mujeres, hay un tema hormonal que afecta la imagen personal e incide fuertemente en cómo nos vinculamos con nosotras mismas. -En una escala del 1 al 10, ¿qué tan difícil es la decisión de quererse a uno mismo? -Diría que está un poco por arriba del cinco.

Aunque siempre va a depender de cada uno y de su contexto personal, en general no es una decisión fácil.