Las deficiencias vitamínicas, la causa silenciosa de la fatiga diaria y la falta de motivación

Las deficiencias vitamínicas y nutricionales pueden influir en la fatiga crónica y en la falta de motivación , aun en personas que no presentan una enfermedad diagnosticada.

Se trata de cuadros que aparecen cuando el organismo no recibe, no absorbe o no utiliza de manera adecuada los micronutrientes que necesita para sostener funciones básicas, desde la producción de energía hasta la formación de glóbulos rojos y el funcionamiento del sistema nervioso.

No siempre se manifiestan con signos evidentes ni responden solo a una alimentación insuficiente.

De acuerdo con Cleveland Clinic , Harvard y trabajos científicos, estas carencias también pueden aparecer por dietas poco variadas, problemas digestivos, cirugías bariátricas, consumo excesivo de alcohol, uso de ciertos medicamentos o mayores requerimientos fisiológicos en determinadas etapas de la vida .

Falta de nutrientes: el vínculo con la fatiga y la falta de motivación El estudio publicado en Nutrients analizó datos de 602 adultos sanos residentes en la comunidad en Japón.

El equipo liderado por Hiroaki Kanouchi, de la Universidad Metropolitana de Osaka , midió concentraciones sanguíneas de homocisteína, folato y vitamina B12, y evaluó fatiga y motivación con herramientas específicas, entre ellas la Escala de Fatiga de Chalder y una escala analógica visual.

De acuerdo con el trabajo, las personas con niveles más altos de homocisteína también tenían niveles más bajos de folato y vitamina B12 , tanto en hombres como en mujeres.

Luego, los investigadores analizaron si ese marcador en sangre podía estar relacionado con la fatiga.

Para hacerlo, también tuvieron en cuenta otros factores que pueden influir en el cansancio, como la edad, las horas de sueño, la carga de trabajo, el peso corporal, la función renal, la actividad física y la calidad de la alimentación.

Los resultados mostraron una diferencia por sexo.

En los hombres, los niveles más altos de homocisteína se asociaron con mayor fatiga física .

En las mujeres, el tercil más alto de homocisteína se asoció con menor motivación .

En los contrastes por pares, los hombres del grupo con homocisteína más alta mostraron una diferencia ajustada de 1,55 puntos en fatiga física frente al grupo más bajo, mientras que en las mujeres la motivación cayó 5,62 puntos entre el más alto y el más bajo.

Los autores señalaron que se trata de un análisis transversal y exploratorio, por lo que no permite establecer causalidad .