Cinco posturas de yoga que te ayudarán a dormir mejor: relajan el cuerpo y son fáciles de hacer

El descanso es una de las herramientas más importantes para cuidar de nuestra salud .

A pesar de que tenga un peso muy grande en nuestro bienestar, en ocasiones no se le dedica el tiempo necesario.

Según explica la Sociedad Española de Neurología (SEN), el 48% de la población adulta tiene problemas para gozar un sueño de calidad .

Además, según un estudio realizado por Sanitas, la media de sueño española está en las 6 horas y media , que es menos de lo que recomiendan los expertos.

Muchas veces, el estrés , la ansiedad o las preocupaciones son los factores más influyentes.

Ante esta situación, hacer ejercicio puede ser la mejor solución, ya que ayuda a reducir los niveles de estrés, cansa físicamente y te da la opción de socializar.

Por todos estos motivos, el yoga se ha convertido en una de las disciplinas que más adeptos ha ganado en los últimos años.

Si quieres adentrarte en este mundo, estas cinco posturas te ayudarán a relajarte, favorecen a un buen descanso y son fáciles de hacer.

Postura del niño La postura del niño, también conocida como balasana , es una de las más sencillas para comenzar.

Se realiza desde una posición de rodillas, llevando los glúteos hacia los talones y extendiendo los brazos hacia delante mientras el torso se aproxima al suelo.

Esta postura puede ayudar a liberar tensión en la espalda y los hombros y, al mismo tiempo, favorecer una sensación de relajación.

Para potenciar este efecto, es importante mantener una respiración lenta y profunda durante varios segundos.

Postura de la pinza La postura de la pinza consiste en colocarse de pie, con las piernas ligeramente separadas y las rodillas relajadas, para después inclinar el torso hacia delante desde las caderas.

El objetivo es acercar las manos al suelo o a las piernas, sin forzar el movimiento.