Pánico escénico: las claves para vencer el miedo a hablar frente a otros

Hablar frente a otros no siempre implica subirse a un escenario.

A veces alcanza con una reunión, una exposición o una cámara para que aparezca el pánico escénico .

La sensación suele activarse cuando pesa la mirada del otro , con síntomas que van desde el temblor y la falta de aire hasta el bloqueo al hablar.

La especialista en comunicación Sol Soldano sostuvo a Infobae en Vivo que ese miedo no se limita a artistas o figuras públicas, sino que puede aparecer en cualquier situación en la que una persona sienta que está siendo evaluada.

Según explicó, el problema no nace en una falla individual, sino en una reacción humana ligada a la necesidad de pertenecer y a la exposición ante los demás.

Por qué la mirada ajena puede bloquear Para Soldano, una parte central del fenómeno aparece cuand o la atención se desplaza desde lo que una persona quiere decir hacia la forma en que cree que será juzgada.

En ese punto, el foco deja de estar en el mensaje y pasa a concentrarse en el propio desempeño, lo que aumenta la tensión y dificulta la fluidez.

La especialista remitió a Charles Darwin y a sus estudios sobre la expresión de las emociones para explicar que ciertas reacciones se activan frente a otros.

Entre ellas mencionó el sonrojo, la incomodidad corporal, la evasión de la mirada y la dificultad para sostener la palabra en público.

En la base de esa respuesta, ubicó una lógica asociada con la pertenencia.

Según planteó, el cerebro conserva una marca antigua vinculada con la necesidad de no quedar fuera del grupo.

Desde esa perspectiva, la exposición pública puede vivirse como una situación de amenaza, incluso cuando no existe un riesgo real.

Soldano también recuperó la teoría de la “espiral del silencio” de la politóloga Elisabeth Noelle-Neumann .

A partir de esa idea, señaló que muchas personas registran con rapidez qué piensa la mayoría y adaptan su conducta para no desentonar, callarse o no sobresalir.