Wer jetzt bewusst auftankt, hat auch an grauen Tagen mehr Energie und bessere Laune. Ein Ernährungsmediziner, eine Wellness-Testerin und ein Glücksforscher erklären wie.

Warme Sonnenstrahlen auf der Haut, das Schmelzen von Eiscreme auf der Zunge, freudiges Planschen im See oder Meer, die Luft an lauen Sommerabenden – am liebsten würden wir diese sommerlichen Freuden für immer konservieren.

Doch häufig spült der Regen der nächsten Schlecht-Wetter-Phase einen Großteil dieser positiven Emotionen wieder hinfort. Wie wir es schaffen können, dieses Glücksgefühl zu erhalten, verraten drei Experten:

Nutzen Sie das Sommerwetter für frische, eiweiß- und mikronährstoffreiche Lebensmittel, Sonnenlicht und Bewegung, denn das stärkt Ihre Zellen, Ihre Psyche und Ihr Immunsystem messbar.

Besonders B-Vitamine, Magnesium, Omega-3, Tryptophan und pflanzliche Eiweiße wirken stimmungsstabilisierend und unterstützten Ihre mentale Balance.

Wer jetzt bewusst auftankt, schafft körperlich und seelisch Reserven – für mehr Energie, bessere Laune und Gelassenheit auch an grauen Tagen .

"Iss deine Psyche gesund: Mein Ernährungswissen und 100 Rezepte gegen Überlastung, Ängste und Depressionen" von Dr. Matthias Riedl.