Frühere Wrestling-Legende - So nahm Dave Bautista 34 Kilogramm ab

Fans kennen Dave Bautista als Muskelberg aus dem Wrestling-Ring. Doch der frühere WWE-Star wollte diesen massigen Körper loswerden: Innerhalb von zwei Jahren verlor der heute 57-Jährige rund 34 Kilogramm und setzte auf mehr Beweglichkeit und Ausdauer statt auf maximale Muskelmasse.

Für seine Rolle im Film „Knock at the Cabin“ steigerte Bautista sein Gewicht zuvor auf über 136 Kilogramm. In der Talkshow „ Live with Kelly and Mark “ berichtete er später, dass ihn dabei nicht nur nährstoffreiche Lebensmittel unterstützten. Auch Pancakes und Pommes gehörten damals zu seinem Ernährungsplan. Heute sieht er diese Phase kritisch. Im Podcast „ Insight with Chris van Vliet “ sagte er, er habe sich vor allem darauf konzentriert, zuzunehmen, und später gemerkt, dass er es vermutlich übertrieben hatte.

Den entscheidenden Wandel erlebte Bautista während der Dreharbeiten zu „Dune: Part Two“ in Budapest. Dort trainierte er gemeinsam mit Coach Jason Manly intensiv Jiu-Jitsu und Grappling, eine Form des Ringkampfs. „Wir haben stundenlang nichts anderes gemacht als Grappling, und ich begann, abzunehmen“, berichtete der Schauspieler.

Bis Ende 2024 verlor er nach eigenen Angaben etwa 34 Kilogramm. Dabei akzeptierte er bewusst den Verlust von Muskelmasse. „Ich habe eine Menge Muskeln geopfert. Aber das ist okay für mich, weil ich mich einfach wohler fühle“, erklärte Bautista.

Neben Jiu-Jitsu fährt der Schauspieler jetzt viel Rad und boxt. Gegenüber „ Men’s Health “ betonte er, er trainiere nicht klassisch wie ein Bodybuilder, sein Körper forme sich nebenbei durch den aktiven Alltag.

Auch seine Ernährung änderte er. Zeitweise nahm Bautista nach eigenen Angaben rund 2500 Kalorien täglich zu sich und setzte auf Intervallfasten. Auf seinem Speiseplan standen unter anderem Eier, Fisch , Reis und Bohnen. Langfristig könne er sich sogar eine vegane Ernährung vorstellen.

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