Bewegung im Alltag: So mikro, dass man es fast nicht merkt

Es klingt so schön: Niemand muss täglich Sport machen, um fit und gesund zu leben. Ein bisschen mehr Bewegung im Alltag reicht. Das zumindest verspricht das NEAT-Konzept, das es schon seit rund 20 Jahren gibt und noch immer und immer wieder durch Social Media gespült wird. Das Schöne ist: Es stimmt. Mit ein paar Einschränkungen.

NEAT steht für »Non-exercise activity thermogenesis«, was sich grob mit »Energieverbrauch durch Alltagsbewegung« übersetzen lässt. Das Konzept geht auf James Levine zurück, der 2002 dazu ein zentrales Paper im Magazin Nature veröffentlicht hat . Die Kernaussage: Treppe statt Aufzug, zu Fuß gehen statt Bus fahren, Rad statt Auto – schon viele kleine Veränderungen können die menschliche Gesundheit stark verbessern. Laut dem Forscher könnten Menschen bis zu 1.000 Kalorien pro Tag zusätzlich verbrennen.