Shakira, 49 años, y su dieta: «El desayuno, almuerzo y cena siempre con proteínas y verduras o fruta, y para las meriendas, sopas»

La presencia de Shakira en España está siendo uno de los grandes acontecimientos del año.

A sus 49 años, la artista colombiana atraviesa un momento histórico gracias a 'Las Mujeres Ya No Lloran World Tour' , la gira más taquillera de la historia para un artista hispano.Ocho años después de su última visita a su país, la cantante regresó el pasado 18 de septiembre con una serie de conciertos que ha desatado la euforia de sus seguidores y que concluirán el próximo 12 de octubre en Madrid, después de ampliar incluso una fecha adicional debido a la enorme demanda de entradas.En plena recta final de esta intensa gira, Shakira será además la protagonista este jueves 8 de octubre de una entrega muy especial de 'La Revuelta', donde cumplirá la promesa que hizo a David Broncano el pasado verano .

La entrevista, sin embargo, será grabada fuera del plató habitual y desde Macondo Park , una excepción en la dinámica del programa que refleja la grandeza de la cantante.Tras esta visita, la cantante de Barranquilla se sumirá en su último fin de semana en España, en el que acumulará 13 conciertos en menos de un mes.

Un ritmo que requiere una enorme exigencia física.

Para aguantarlo, es esencial mantenerse en forma, algo que consigue con una estricta rutina que combina alimentación equilibrada y entrenamiento constante.

Así lo ha explicado en varias ocasiones su entrenadora personal, Anna Kaiser .Una dieta muy bien estructuradaEn una entrevista concedida a E! News en 2023, Kaiser explicaba que la cantante « desayuna huevos o aguacate con aceite de oliva, tomate, sal marina y un batido de frutos rojos y proteína vegetal o verde».A la hora de comer , apuesta por platos ligeros y nutritivos: «pescado y verduras frescas o una ensalada con muchos colores».

Entre las combinaciones habituales se encuentran puerro con berenjena, zanahoria con jengibre o pepino con limón y sal.Por la noche , repite con pescado y verduras, pero en versión caliente. «No como en la comida, que son frías», puntualizaba la entrenadora.Además de las comidas principales, la artista toma dos o tres tentempiés diarios, normalmente sopas «muy saciantes y calientes» . «Cuando la gente tiene antojo de cafeína y una galleta, la sopa es una opción estupenda porque te llena y se siente como una comida completa», explicó.

Una de ellas se obtiene a partir de hervir apio, calabaza y albahaca con sal marina y triturarlo todo.Dos sesiones al día de ejercicio y un reto añadido: la hipermovilidadEsta buena alimentación va acompañada de una rutina intensa de ejercicio.