Microhábitos saludables | A calmarse no se aprende escuchando, se aprende por contagio

Les decimos a los que viven con nosotros "tranquilízate", "respira", "no pasa nada".

Y casi nunca funciona.

Porque la calma no se transmite con palabras: se transmite con el estado del sistema nervioso de quien está al lado.

Los seres humanos nos regulamos unos a otros.

Nuestros sistemas nerviosos se sincronizan sin que nos demos cuenta: un bebé se calma con el ritmo cardíaco de quien lo sostiene y un adulto tenso pone en alerta a toda una habitación sin decir una palabra.

Las llamadas neuronas espejo hacen que tendamos a imitar el estado de los demás, sobre todo el de las personas con las que convivimos.

Así que la pregunta incómoda es: cuando cruzas la puerta de casa, ¿qué estado estás contagiando? Aquí conviene ser honesta con lo que sabemos y lo que aún estamos aprendiendo.

Que nuestros hábitos dejan marcas químicas sobre la expresión de nuestros propios genes (la epigenética) está bien documentado.

Que el entorno de la madre durante el embarazo influye en el hijo, también.

Lo que todavía es una frontera abierta en investigación es hasta qué punto esas marcas se heredan de una generación a otra en humanos .

Lo fascinante es que no necesitamos esperar a que la ciencia lo cierre: lo que sí transmitimos hoy, seguro, es nuestra forma de tomarnos el día.

Y eso se contagia por convivencia, no por herencia.

Microhábito saludable®: antes de entrar en casa, regálate quince segundos de transición.

En el coche, en el portal o en el ascensor: una exhalación larga, baja los hombros y nombra en voz baja una cosa buena del día.