Lola Ibáñez, fisioterapeuta: "El baño no debería ser un lugar donde hacer fuerza, sino donde dejar que el cuerpo haga su trabajo"

Con la llegada de las altas temperaturas, los viajes y los cambios de hábitos, la salud femenina se enfrenta a retos tan comunes como invisibilizados .

El alterar la alimentación, modificar los horarios y pasar más tiempo fuera de casa suelen desencadenar episodios de estreñimiento funcional , un trastorno digestivo estival que va mucho más allá de una simple molestia intestinal pasajera.

Lola Ibáñez, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico y colaboradora de INTIMINA , centra esta entrevista en un tema quizás desconocido pero que se repite en la mujer cada verano.

A través de su experiencia clínica, nos explica cómo la falta de hidratación y el sobreesfuerzo al evacuar generan un impacto directo sobre la musculatura perineal , pudiendo desencadenar o empeorar problemas como la incontinencia urinaria, los prolapsos o el dolor pélvico. ¿HASTA QUÉ PUNTO ES GRAVE UN PROBLEMA DIGESTIVO DE ESTREÑIMIENTO EN LAS MUJERES? El estreñimiento no debe normalizarse, especialmente en la mujer.

Más allá de ser un problema digestivo, puede tener un impacto importante sobre la salud del suelo pélvico y la calidad de vida.

Cuando una mujer necesita empujar de forma repetida y mantenida para evacuar, aumenta de manera considerable la presión dentro del abdomen , y esa presión se transmite directamente al suelo pélvico.

Con el tiempo, este sobreesfuerzo puede favorecer la aparición o el empeoramiento de síntomas como pérdidas de orina, prolapsos, hemorroides o dolor pélvico .

Además, en muchas ocasiones el estreñimiento no se debe solo al intestino, sino a una alteración en la coordinación de la musculatura del suelo pélvico , que impide una evacuación eficaz.

Por eso es fundamental abordarlo desde una visión global, identificando la causa y no limitándose únicamente al uso de laxantes.

Esta visión integradora del problema y la necesidad de reeducar los hábitos defecatorios y la coordinación del suelo pélvico aparecen reflejadas en los tratamientos clínicos de fisioterapia coloproctológica que utilizamos en consulta. ¿POR QUÉ SUCEDE MÁS EN UNA ESTACIONES QUE EN OTRAS? El estreñimiento puede empeorar en determinadas épocas del año, especialmente en verano y durante los periodos vacacionales, debido a la combinación de varios factores.

Las altas temperaturas favorecen una mayor pérdida de líquidos y, si no aumentamos la hidratación, las heces contienen menos agua y se vuelven más duras y difíciles de expulsar.

Además, desde la fisioterapia de suelo pélvico sabemos que el intestino también responde a nuestros hábitos y a nuestro sistema nervioso.

El estrés, los cambios de rutina o la falta de actividad física pueden modificar la motilidad intestinal y alterar la coordinación de la musculatura implicada en la defecación.