Lo que la psicología dice de las personas que necesitan tener la televisión o un podcast de fondo para dormir

El hecho de caer rendido en el sofá o en la cama con la televisión encendida, un podcast de fondo o una serie en reproducción automática es una costumbre sumamente extendida en nuestra sociedad.

Y es que para muchas personas el silencio absoluto resulta ensordecedor a la hora de conciliar el sueño, necesitando siempre un murmullo de fondo para poder dormir sí o sí.

Sin embargo, esto es un grave problema para la calidad del sueño .

Sistema de protección.

Desde la perspectiva de la psicología, la necesidad de mantener un sonido de fondo, pese a que no se le preste atención alguna, es una estrategia de afrontamiento.

Aquí hay que tener en cuenta que cuando llega el momento de acostarse, la ausencia de distracciones que tenemos a lo largo del día suele dar paso a un estado de rumiación .

Es decir, una persona comienza a tener pensamientos intrusivos, y a imaginar situaciones de lo que ha pasado en el día a día para saber cómo afrontarlos mejor.

En este contexto, una serie de televisión o un podcast actúan como un ancla atencional.

Al mantener el cerebro ocupado procesando estímulos externos y narrativas conocidas, se bloquea el espacio cognitivo necesario para que aflore el malestar interno, reduciendo temporalmente la ansiedad previa al sueño y pudiendo 'despejar' la mente para que se dé el paso al sueño.

En Xataka El atajo más directo hacia una vida más larga lo tienes al alcance de tu almohada: dormir siempre ocho horas El problema de esta estrategia radica en el condicionamiento.

Con el tiempo, el cerebro asocia de manera rígida la presencia de la televisión encendida con el momento de dormir y se crea un hábito tan fuerte que la persona se vuelve incapaz de conciliar el sueño en condiciones normales de silencio.

Esta dependencia genera una enorme vulnerabilidad ante cualquier cambio de entorno, como un viaje o un simple corte de luz, además de enmascarar el verdadero problema de fondo, que suele ser una activación crónica o un cuadro de insomnio psicofisiológico no tratado.

Un cerebro conectado.

Cuando vamos a la cama y conciliamos el sueño podemos tener la sensación de estar profundamente dormidos, pero la neurociencia ha demostrado que el cerebro no se desconecta del entorno acústico durante la noche.