Les pastilles d'électrolytes ont-elles vraiment un intérêt pendant la canicule ou quand on fait du sport?

Les pastilles effervescentes enrichies en électrolytes sont particulièrement tendance et répondent à un enjeu de manque d'hydratation des Français. Quel est l'intérêt? Pour qui? Et avec quels risques? Explications. En pharmacies, dans les supermarchés ou encore sur les réseaux sociaux via les influenceurs... Les pastilles d'hydratation effervescentes ont particulièrement la cote ces dernières années et continuent encore aujourd'hui de gagner du terrain. Ces produits surfent sur un constat: 78% des Français ne boivent pas assez d'eau au quotidien, selon une étude de l'Ifop publiée en juin 2025.

Ces pastilles contiennent des minéraux, aussi appelés électrolytes , comme le sodium ou le potassium, qui aident à maintenir l'hydratation: "Ils remplissent des fonctions essentielles pour l'organisme. Dans le sang, ils permettent de conserver l'équilibre hydrique, c'est-à-dire la quantité d'eau optimale dans le corps, notamment grâce au sodium présent à hauteur de 90%. Mais il y a aussi le potassium ou encore le magnésium qui assurent la contraction musculaire", nous explique Julien Louis, chercheur spécialisé en nutrition sportive.

Bien avant l'apparition de ces pastilles, il y avait sur le marché des solutés de réhydratation, sous la forme de poudres en sachet composées d'eau, de sels minéraux et de glucose. "C'était un produit médical à la base pour les bébés, et parfois les adultes, dans le cas de vomissements ou de diarrhées et donc de pertes d'eau importantes. Grâce à cette solution, l'eau est plus rapidement et plus efficacement absorbée par le corps", détaille à RMC Conso Florence Pujol, diététicienne-nutritionniste.

Depuis, avec l'engouement croissant des Français pour les sports intenses, mais aussi la multiplication des fortes chaleurs , le segment des pastilles d'hydratation enrichies en minéraux s'est rapidement trouvé une place pour répondre à ces nouveaux usages. En effet, via la transpiration, l’organisme perd de l’eau et des sels minéraux.

"Ces pertes doivent être rapidement compensées par une bonne hydratation. Mais l’eau seule n’est pas toujours bien absorbée. Et c'est là qu'interviennent les électrolytes", nous affirme Jérémy Boué, co-fondateur d'Hydratis, première marque à s'être spécialisée dans les pastilles d'électrolytes en 2019. Celle-ci vend aujourd'hui près de 12 tubes par minute.

Ce n'est évidemment pas la seule marque à le mettre en avant. Waterdrop, Pandatea, Decathlon, Aroma-Zone, Nutripure... Toutes jouent sur des packagings colorés et une multitude de saveurs: 13 goûts différents pour Hydratis par exemple. "Au-delà de l'aspect ludique, c'est surtout pour le plaisir de boire, car les minéraux seuls sont salés et amers", précise le co-fondateur.

Ses pastilles contiennent plusieurs minéraux: sodium, potassium, magnésium, chlorure, zinc ou encore manganèse, des arômes naturels et du sucralose, un édulcorant.