[Dr.이은봉의 의학 연구 다이제스트] 근력운동 꾸준히 하면 당뇨병 발생 27% 낮아

성인에서 발생하는 2형 당뇨병은 혈당을 조절하는 인슐린은 충분히 있어도 인슐린이 효율적으로 작동하지 못하여 발생한다. 인슐린 효율성을 올려서 당뇨병을 예방하는 방법은 무엇일까. 최근 미국 하버드대 연구팀은 저항 운동(근력 운동)이 당뇨병 예방에 미치는 영향을 심층 조사해서 미국의사협회지 네트워크판에 발표했다. 저항 운동은 스쿼트, 데드리프트(바벨을 바닥에서 허리 높이로 들어 올리는 운동), 벤치프레스 등처럼 중력에 저항하며 근육을 쓰는 운동을 말한다.