Qué es el TRX, la práctica en suspensión que permite ganar fuerza, equilibrio y estabilidad

Los ejercicios con correas de suspensión ofrecen una alternativa para trabajar distintos grupos musculares sin recurrir a pesas convencionales.

El entrenamiento TRX usa el peso del propio cuerpo y la gravedad como resistencia , por lo que exige fuerza, coordinación y equilibrio.

TRX es el nombre con el que se conoce este sistema de suspensión.

Consta de dos cintas regulables , fijadas a un punto de anclaje seguro, que terminan en manijas y apoyos para los pies.

Esa disposición permite modificar la postura y ejecutar movimientos desde ángulos diferentes.

El especialista en fisiología del ejercicio Christopher Travers , con una maestría en Ciencias, explicó a Cleveland Clinic : “Las cintas de suspensión permiten realizar una rutina de cuerpo completo con poco espacio”.

También señaló que, como el equipo se mueve, es necesario mantener el control de la postura durante cada ejercicio.

La posición del cuerpo permite regular la dificultad En este sistema, la exigencia se ajusta sin sumar discos ni cambiar de aparato.

La inclinación respecto del anclaje determina cuánto peso corporal debe sostenerse: si los pies se alejan, el esfuerzo aumenta ; si se acercan, el movimiento se vuelve más accesible.

Así, una misma secuencia puede adaptarse a distintos niveles, siempre que la técnica sea correcta y el aumento de dificultad sea gradual.

También influye el largo de las cintas .

Al extenderlas, el movimiento dispone de un recorrido más amplio; al acortarlas, resulta más fácil controlar las posturas cercanas al suelo.

La exigencia también cambia según se utilicen las manos o los pies como apoyo.

A esa regulación se suma la inestabilidad propia del equipo.