Cinco cenas ligeras pero saciantes que no te harán subir de peso si las consumes por la noche

A pesar de ser el último alimento del día no significa que sea el menos importante; sin embargo, mucha veces puede ser difícil saber que alimentos elegir.

Y es que si bien cenar de noche no causa por sí solo aumento de peso lo que sí influye es el balance total de calorías, las porciones y la calidad de los alimentos.

Una cena con verduras, proteína y fibra puede ayudar a controlar el hambre sin recurrir a opciones altas en azúcares o grasas saturadas por lo que es importante tratar de incluir alimentos de elevado valor nutricional y saciantes, ya que después de la cena viene el periodo de ayuno más largo del cuerpo.

Es por eso que aquí te dejamos algunas ideas de cenas saludables y consejos para que puedas crear tus propias combinaciones con lo que tienes en casa.

Cinco opciones ligeras y saciantes para la cena que están llenas de sabor Ensalada de pollo a la plancha: Lechuga, espinaca, jitomate, pepino, zanahoria y una porción de pechuga de pollo.

Agrega limón, especias y una cucharadita de aceite de oliva.

Tacos de nopales con queso panela: Dos tortillas de maíz, nopales asados, queso panela y salsa casera.

Puedes acompañarlos con aguacate en porción moderada.

Tazón de yogur natural con fruta y nueces: Yogur natural sin azúcar, fresas o manzana, avena y una pequeña porción de nueces o semillas.

Funciona si buscas una cena rápida.

Omelette de verduras: Uno o dos huevos con champiñones, espinaca, jitomate y cebolla.

Acompáñalo con una tortilla de maíz o una rebanada de pan integral.

Sopa de lentejas con verduras: Una porción moderada de lentejas con zanahoria, calabacita y jitomate.

Aporta proteína vegetal y fibra, dos elementos que favorecen la saciedad.