¿Tienes más de 60 años? Estas 4 dietas pueden ayudarte a cuidar el corazón y el cerebro

Las personas adultas mayores pueden elegir entre cuatro dietas que incorporan alimentos asociados con el cuidado del corazón y el cerebro.

La recomendación central es que cada plan se adapte a las posibilidades, condiciones y necesidades de quien lo sigue.

La alimentación se integra por los productos y platillos que se consumen todos los días.

Por esa razón, no existe una fórmula única para todas las personas: la selección de ingredientes depende de lo que cada una puede comer y conseguir.

El Instituto Nacional de Geriatría recomienda consultar a un nutriólogo antes de modificar la forma de alimentarse.

El organismo señala que la dieta debe ajustarse a la persona, y no al revés.

La dieta mediterránea reúne verduras, frutas, pescado y aceite de oliva La dieta mediterránea contempla verduras, frutas, legumbres , cereales integrales, pescados y aceites.

Entre estos últimos destaca el aceite de oliva, que forma parte de los ingredientes mencionados dentro de este modelo de alimentación.

Este esquema propone integrar distintas fuentes de alimentos d urante el día.

Las frutas y verduras acompañan a las legumbres, los cereales integrales y el pescado para formar opciones variadas en las comidas.

De acuerdo con la información difundida por el Instituto Nacional de Geriatría , la dieta mediterránea disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculare s.

El modelo incluye alimentos de origen vegetal, cereales y productos del mar.

Las legumbres aparecen como una alternativa dentro de este patrón alimenticio.

Los cereales integrales también forman parte de la propuesta, junto con las frutas, las verduras y los aceites.