Triglicéridos altos: los 3 hábitos del fin de semana que pueden dispararlos sin que lo notes, según los expertos

Los triglicéridos son grasas que provienen de los alimentos.

El exceso de calorías, alcohol y azúcar en el cuerpo se convierte en este tipo de lípidos .

Los niveles elevados pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y vasculares , como infartos y accidentes cerebrovasculares (ACV) .

Por eso, mantenerlos dentro de los valores recomendados resulta fundamental para la salud.

Los triglicéridos pueden aumentar silenciosamente debido a tres hábitos que se asocian al fin de semana y suelen pasar desapercibidos: Tomar bebidas alcohólicas en exceso Elegir tentempiés con azúcares añadidos Alterar el horario de sueño Según explican los expertos de la Cleveland Clinic de Estados Unidos, esas conductas afectan la forma en que el hígado produce grasa, cómo el cuerpo la elimina de la sangre y cómo regula el metabolismo de la glucosa y los lípidos, con una posible repercusión sobre el riesgo cardiovascular.

Los valores de triglicéridos son: Leve : 150-199 miligramos por decilitro (mg/dL).

Moderado : 200-499 mg/dL.

Grave : superior a 500 mg/dL.

Según la clínica, un nivel normal de triglicéridos en adultos es inferior a 150 mg/dL , mientras que en jóvenes de entre 10 y 19 años es inferior a 90 mg/dL .

El alcohol altera la quema y eliminación de grasa Michelle Routhenstein , dietista especializada en cardiología preventiva, explicó en Eating Well que el alcohol eleva los triglicéridos debido a dos mecanismos.

Primero, aumenta la producción hepática de lipoproteínas de muy baja densidad (VLDL) , que transportan los triglicéridos a través del torrente sanguíneo.

Segundo, reduce la actividad de la lipoproteína lipasa, la enzima responsable de eliminar las partículas ricas en triglicéridos de la circulación.

En resumen, el cuerpo genera más triglicéridos y, a la vez, pierde la capacidad de eliminarlos : un doble daño para el organismo.

La combinación con comida también importó: por ejemplo, acompañar la cerveza con papas fritas, pizza o hamburguesas.