Qué nutrientes aporta el kiwi y por qué una nutricionista recomienda incorporarlo a la dieta diaria

Incorporar fruta con regularidad puede ampliar la variedad de alimentos de la dieta.

El kiwi aporta fibra, vitamina C, folato y potasio, nutrientes que intervienen en distintas funciones del organismo.

La fruta forma parte de una pauta alimentaria diversa La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda a las personas mayores de 10 años consumir al menos 400 gramos diarios de frutas y verduras.

La meta no se refiere a una fruta concreta ni convierte un alimento aislado en garantía de salud: plantea la importancia de sumar opciones al menú cotidiano.

El kiwi puede integrarse en ese conjunto, por ejemplo, en desayunos, colaciones o preparaciones con otras frutas.

En dos contenidos publicados por Vogue , la nutricionista Marta Verona propuso abordar estos cambios desde la constancia y no desde reglas rígidas.

La profesional señaló que los objetivos sostenibles ayudan a evitar la presión de pasar de hábitos poco estructurados a una pauta difícil de mantener .

Ese enfoque sitúa la elección de alimentos en una rutina que pueda sostenerse a largo plazo.

Priorizar frutas y verduras variadas a lo largo de la semana.

Elegir preparaciones que resulten accesibles y agradables.

Combinar la fruta con una dieta equilibrada, sin atribuirle efectos terapéuticos por sí sola.

Consultar a un profesional de la salud ante síntomas digestivos persistentes o necesidades nutricionales particulares.

La vitamina C participa en la síntesis de colágeno y función inmunitaria Entre los nutrientes presentes en el kiwi, la vitamina C concentra buena parte del interés nutricional.

La Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH) explica que esta vitamina actúa como antioxidante.