Daniel López Rosetti: “Cuando no dormís bien, estás envejeciendo más rápido”

En una entrevista exclusiva, el doctor Daniel López Rosetti abordó en Infobae en Vivo por qué la calidad del sueño determina el bienestar físico y mental , y remarcó la importancia de mantener rutinas y hábitos saludables para combatir el insomnio .

En una charla con el equipo de Infobae a las Nueve , integrado por Gonzalo Sánchez, Tatiana Schapiro, Ramón Indart y Cecilia Boufflet, el doctor Daniel López Rosetti profundizó sobre los mecanismos del insomnio, la higiene del sueño y los errores más frecuentes en la rutina nocturna.

“No hay que acostumbrarse a no dormir” , enfatizó el médico, subrayando que una mala noche de sueño tiene consecuencias directas sobre el bienestar general.

“Lo que está pasando cuando no dormís bien es que estás envejeciendo más rápido ”, sostuvo, y llamó a tomar conciencia sobre la necesidad de priorizar el descanso.

La disciplina y la regularidad horaria, claves para el sueño reparador El doctor López Rosetti remarcó la importancia de la disciplina diaria: “Lo primero es la regularidad horaria ”.

Explicó que acostarse y levantarse siempre a la misma hora , incluso los fines de semana, ayuda a educar al cerebro y estabilizar los ritmos biológicos .

“El cerebro tiene un reloj que se llama núcleo supraquiasmático, que si vos lo educás así, porque esto para dormir se trata de educar a la mente”, detalló.

Aclaró que la exposición a la luz solar al despertar y la oscuridad total durante la noche son componentes esenciales para sincronizar los ritmos: “Es muy importante que cuando uno se despierta tenga mucha luz solar.

A la noche, oscuridad real por la noche.

Esto es que no haya absolutamente nada de luz”.

El rol del ambiente y las rutinas nocturnas El especialista fue taxativo sobre el uso del dormitorio: “El dormitorio tiene que ser parecido al dormitorio clásico de los abuelos, con cortinas pesadas y insonorizado ”.

Insistió en que la cama debe reservarse solo “para dormir o para el placer” .

Advirtió sobre el riesgo de asociar la cama a actividades como mirar pantallas o permanecer despierto cuando no llega el sueño: “Si te quedás acostado y no te dormís, estás acostumbrando al cerebro a estar en cama y no dormir”.

En tal caso, levantarse y hacer una actividad tranquila, como leer un libro, y luego volver a la cama cuando el sueño regrese, aconsejó.