Qué señales permiten distinguir la fatiga por alimentación insuficiente del agotamiento tras entrenamientos intensos en corredores

La fatiga persistente puede ser una señal de que algo no funciona correctamente en la preparación de un corredor .

Cuando el cansancio aparece incluso durante las sesiones suaves y comienza a afectar el rendimiento, el origen no siempre está en un exceso de entrenamiento .

Según un análisis de Runner’s World , basado en investigaciones y explicaciones de expertos, una alimentación insuficiente puede provocar síntomas muy similares y, en determinados casos, explicar el agotamiento.

Cortney Berling , nutricionista y entrenadora de corredores, explicó a Runner’s World que ambas situaciones responden a un desequilibrio entre la energía que demanda el organismo y la recuperación disponible.

El descanso, la nutrición y otras actividades destinadas a reducir el estrés forman parte de ese proceso, por lo que los síntomas pueden superponerse.

La duración de la fatiga puede dar una pista Uno de los elementos que puede ayudar a identificar el origen del cansancio es cuánto tiempo permanece .

De acuerdo con Berling, el agotamiento asociado a una carga excesiva de entrenamiento puede aparecer especialmente después de una sesión intensa o una competencia exigente, con mayor impacto en las piernas .

La falta de alimentación, en cambio, puede provocar una sensación más prolongada .

Además del cansancio y la disminución del rendimiento, puede acompañarse de señales que afectan el funcionamiento cotidiano.

Entre ellas aparecen la confusión mental, las dificultades para pensar con claridad, la irritabilidad y la ansiedad .

También pueden producirse modificaciones en el apetito .

Algunos atletas experimentan un hambre intensa, mientras que otros dejan de sentir apetito.

La pérdida de motivación para correr y la dificultad para levantarse de la cama por la mañana son otros indicios mencionados por Berling.

La especialista sostiene que el sobreentrenamiento verdadero es menos frecuente de lo que suele pensarse.