Ellen Burstyn a los 93: la rutina diaria de caminatas y fuerza que sostiene su vitalidad

A los 93 años, Ellen Burstyn sostiene una rutina que combina caminatas, gimnasio y ejercicios de fuerza mientras conserva una agenda de trabajo, lecturas, conciertos y encuentros con amigos.

La actriz estadounidense no presenta su método como una fórmula contra el paso del tiempo, sino como una disciplina que fue construyendo durante décadas y que hoy le permite cuidar su movilidad.

La ganadora de un Óscar , un Tony y dos premios Emmy describió un hábito que parece sencillo, aunque exige constancia.

Sale a caminar, pasea a su perro varias mañanas por semana, entrena con un preparador físico y procura mantener una alimentación ordenada.

“Camino todos los días, hago ejercicio en el gimnasio y me cuido” , dijo en declaraciones recogidas por Women’s Health .

El interés de su caso no reside solo en la edad ni en una imagen de vitalidad.

Está en la continuidad: Burstyn empezó a modificar costumbres alrededor de los 40 años y, medio siglo después, mantiene una vida cotidiana atravesada por el movimiento.

A esa práctica le suma una alimentación vegetariana , además de una actividad social e intelectual que, según ha contado, sigue ocupando buena parte de sus días.

Las caminatas de Ellen Burstyn conviven con el trabajo de fuerza La intérprete de Alicia ya no vive aquí es habitué de Central Park , en Nueva York, donde suele caminar con un sombrero de ala ancha para protegerse del sol.

Esas salidas se integran en una rutina más amplia, que incluye sesiones de gimnasio y entrenamiento personalizado.

Lejos de tratarse de una actividad aislada, el paseo aparece como una pieza de una jornada activa.

Esa distinción gana relevancia después de los 60 años.

Caminar de forma habitual se asocia con movimiento diario, recreación y gasto energético, pero no reemplaza necesariamente los estímulos de fuerza, equilibrio y potencia que algunas personas necesitan para preservar su función física.

La adecuación de cada plan depende de la edad, los antecedentes, las lesiones y la evaluación de profesionales de la salud.