La dieta y el ejercicio de bajo impacto ayudan a manejar la osteoartritis

La alimentación y el ejercicio de bajo impacto pueden contribuir a aliviar el dolor y mejorar la movilidad en personas con osteoartritis , la forma más frecuente de artritis .

Una revisión de ensayos clínicos halló que las intervenciones dietéticas se asociaron con menor dolor, una mejor función física y reducción de peso.

La osteoartritis afecta las articulaciones y puede volver dolorosas acciones cotidianas como caminar, subir escaleras o levantarse de una silla .

Aunque no existe una única estrategia para todos los casos, la combinación de hábitos alimentarios, movimiento adaptado y seguimiento médico aparece como una alternativa para manejar los síntomas.

Las dietas con reducción de calorías mostraron mejores resultados Un metaanálisis publicado en el European Journal of Clinical Nutrition revisó nueve ensayos clínicos aleatorizados que incluyeron a 898 participantes con osteoartritis.

Los estudios evaluaron dietas con menor aporte energético, mediterráneas, bajas en grasa, antiinflamatorias, bajas en carbohidratos y basadas en alimentos vegetales.

En conjunto, las intervenciones alimentarias se vincularon con mejoras en el dolor y la capacidad física, además de una reducción promedio de 3,18 kilogramos de peso corporal.

Los investigadores advierten que los planes analizados fueron diversos y que algunos patrones requieren más estudios para establecer sus efectos con mayor precisión.

El resultado más consistente se observó en los programas de restricción calórica .

Ese grupo de dietas se asoció con una disminución del dolor, mejoras en la función física y una baja promedio de 3,13 kilos.

En cambio, los datos disponibles sobre la dieta mediterránea no mostraron una diferencia concluyente en dolor o movilidad frente a los grupos de comparación.

Bajar de peso puede reducir la carga sobre las articulaciones La reumatóloga Elaine Husni , de la Cleveland Clinic, señaló que una alimentación saludable y el mantenimiento de un peso adecuado pueden marcar una diferencia en quienes conviven con osteoartritis.

Incluso una reducción moderada de la masa corporal puede disminuir la presión sobre las articulaciones que soportan carga, como rodillas, caderas y tobillos.

Según la especialista, un punto de partida es priorizar proteínas magras, frutas y verduras .